Sepintas tentang Tips ala Buku Atomic Habits Karya James Clear

Dokpri

Buku Atomic Habits ini buku yang di tulis James Clear. Menurut beberapa sumber James Clear adalah pria yang lahir di Hamilton Ohio Amerika Serikat yang lahir tahun 1986. Dikutip dari  jamesclear.com dituliskan bahwa tulisannya berfokus pada topik seperti :

1. Cara memulai (dan mempertahankan) kebiasaan baik

2. Bagaimana membuat pilihan yang baik dan menghindari pilihan

3. Cara mencapai lebih banyak dalam waktu yang lebih singkat

4. Cara membuat sistem dan proses yang lebih baik

5. Cara mencapai hasil yang berarti tanpa membebani diri sendiri

Kembali ke buku Atomic Habits, didalam buku pada bagian intro diceritakan bagaimana kisah seorang James Clear yang sempat koma karena sebuah kejadian terlempar tongkat bisbol yang terkena antara bagian mata dan hidung. 

Yang bisa kita jadikan inspirasi dalam buku dari banyak inspirasi adalah ada 4 cara cara untuk membangun sistem kebiasaan baik. Sistem mebnagun kebiasaan baik dimulai dari kebiasaan kecil yaitu: 

1.  Make it Obvious (Buat terlihat dan Jelas)

Disini bisa diartikan apa yang kita ingin biasakan dibuat sebeghitu terlihat dengan jelas. Misal kita berkeinginan untuk mulai pola hidu sehat dengan memulai rajin berolahraga. Olahraga disini harus spesifik dan jelas jenis olahraganya apa, waktu yang ditentukan jam berapa dan dimana. Buat rencana itu terlihat didepan mata, sebagai contoh olahraga yang di pilih yoga maka bisa menaruh matras di tempat yang terlihat sehingga saat melihat barang tersebut kita jadi teringat untuk berolahraga.

2. Make it Attractive (Buat jadi menarik dan bervariasi)

Buat kegiatan itu menjadi semenarik mungkin misal dengan menggunakan hal hal yang memang kecenderungan kita menyukainya.Sebagai contoh mendengarkan musik kesukaan saat berolahraga atau memilih tempat yang membuat mood menjadi lebih baik.

3. Make it Easy (Buat menjadi mudah tidak meribetkan)

Mulai dengan hal yang mudah terjangkau sehingga di awal kita tidak merasa kesulitan dengan kebiasaan yang mau kita bangun. Misalnya jika tentang olahraga mulai dengan gerakan yang mudah dan bisa dilakukan secara gampang lalu bisa kita naikkan levelnya. Supaya tidak bosan maka step berikutnya adalah poin berikutnya yaitu make it satisfying.

4. Make it Satisfying (Buat Jadi Menyenangkan)

Untuk membangun suatu kebiasaan dan bisa berlangsung secara kontinyu maka kita perlu menjadikan kebiasaan baik itu menjadi kebiasaan yang menyenangkan. Hal ini bisa dilakukan dengan memberi reward pada diri sendiri jika bisa melakukan kebiasaan itu dengan baik dan menaikkan levelnya sehingga ada rasa tertantang untuk meraihnya.

Demikian adalah 4 cara membangun sistem kebiasaan baik dimulai dari kebiasaan kecil. Terus belajar memperbaiki diri self improvement everyday