Ingin Badan Ideal dan Cepat Kurus? Berikut 3 Cara Menurunkan Berat Badan!

Memiliki badan yang ideal merupakan impian setiap orang. Untuk mencapai badan ideal, tak sedikit orang yang berusaha untuk  menurunkan berat badan mereka. Sayangnya, tak semua cara benar-benar efektif untuk menurunkan berat badan kalian.

Agar dapat menurunkan berat badan secara konsisten terdapat banyak hambatan dan tantangan yang harus kalian lewati. Berikut adalah beberapa cara yang dapat kalian lakukan untuk menurunkan berat badan dan mendapatkan tubuh yang ideal:

Source: Freepik

• Olahraga secara Rutin

Agar dapat menurunkan berat badan dengan cepat, kalian harus sering melakukan olahraga. Olahraga merupakan kegiatan yang membantu kalian untuk membakar lemak dan kalori berlebih pada tubuh kalian.

Selain membakar kalori, olahraga juga berfungsi untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh. Metabolisme yang sehat akan membantu tubuh kalian untuk mendapatkan cukup energi, mendapatkan berat badan yang ideal, dan terhindar dari berbagai penyakit.

Olahraga yang dianjurkan agar berat badan kalian cepat turun adalah kardio. Kardio merupakan olahraga yang berfokus pada sistem pernapasan dan peredaran darah.

Beberapa olahraga kardio, seperti lari, lompat tali, jalan kaki, jumping jack, dan bersepada merupakan pilihan olahraga kardio yang cocok untuk menurunkan berat badan. Selain Kardio, terdapat  olahraga angkat beban dianjurkan untuk mendapatkan badan ideal.

Berbeda dengan kardio yang berfokus untuk menurunkan berat badan, olahraga angkat beban bisanya dilakukan untuk membentuk tubuh. Dengan  melakukan olahraga angkat beban secara rutin, kebutuhan  kalori harian kalian  akan meningkat secara perlahan.

Hal yang perlu diperhatikan ketika kalian hendak melakukan olahraga angkat beban adalah kenaikan massa otot yang berdampak kenaikan berat badan. Olahraga angkat beban berfungsi untuk mengencangkan tubuh dan membangun masa otot.

Pada dasarnya kalian tak perlu khawatir jika berat badan kalian naik karena hal tersebut disebabkan oleh kenaikan massa otot. Berbeda dengan lemak, otot berfungsi untuk mendukung pergerakkan tubuh. Olahraga angkat beban sangat dianjurkan untuk mengencangkan tubuh.

Source: Freepik

• Istirahat yang cukup

Kurang tidur dan tidak bisa tidur pada malam hari merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Meskipun terlihat sepele kedua hal tersebut sangat berpengaruh terhadap berat badan anda.

Ketika kalian kurang istirahat, secara perlahan akan terjadi perubahan pada tubuh. Pada awalnya akan terjadi perubahan hormon. Perubahan hormon akan berpengaruh terhadap nafu makan dan rasa lapar yang kalian rasakan. Jika terus dilakukan dalam jangka kalian akan mengalami kenaikan berat badan.

Tak hanya berdampak pada kenaikan berat badan, kurang istirahat akan menyebabkan kalian mudah terjangkit berbagai penyakit berbahaya. Tentunya akan sangat sulit untuk mengontrol dan menurunkan berat badan Ketika badang sedang tidak sehat.

Source: Freepik

• Makan dan Minum secara teratur

Makan dan minum merupakan kebutuhan dasar manusia. Meskipun berperan penting terhadap kesehatan tubuh, tak jarang kita melewatkan waktu makan dan minum. Tak hanya itu, kita juga sering mengabaikan kandungan yang terdapat pada makanan dan minuman yang kita konsumsi.

Makan dan minum secara teratur, memungkinkan kalian untuk mengontrol berat badan dengan lebih mudah. Dengan makan dan minum secara teratur tubuh akan memproses pembakaran kalori dengan lebih mudah.

Selain makan dan minum secara teratur, kalian juga harus mencukupi kebutuhan gizi harian. Sebaiknya, kalian mengonsumsi makanan tinggi protein. Makanan tinggi protein berfungsi untuk mengurangi rasa lapar.

Jika dilakukan secara bersamaan, ketiga cara di atas akan mempermudah kalian untuk menurunkan berat badan dan meraih badan ideal. Meskipun tampak sederhana, pada kenyataannya ketiga hal di atas sangat sulit untuk dilakukan secara konsisten. Oleh karena itu, pastikan kalian mempraktikkan ketiga hal di atas secara konsisten!