Upaya Mencegah Prokrastinasi

Prokrastinasi

Pengertian

Menurut Tuckman (Reza, 2015) prokrastinasi akademik peserta didik ialah perilaku menunda pekerjaan atau menghindari sebuah pekerjaan atau menghindari menyelesaikan suatu tugas pekerjaan yang diberikan. 

Selanjutnya, menurut Schouwenburg dan Lay (1995) prokrastinasi akademik peserta didik adalah merupakan perilaku menunda melakukan suatu pekerjaan dalam konteks akademik. Sebagai contoh mengerjakan tugas mendekati waktu mengumpulkan, terlambat mengembalikan buku yang dipinjam di perpustakaan sekolah, dan suka menghabiskan waktu untuk hal lain ketika mempersiapkan ujian sekolah.

Aspek-aspek Prokrastinasi 

Menurut McCloskey (2011) aspek prokrastinasi terdiri dari sebagai berikut ini:

1. Kepercayaan terhadap kemampuan dirinya sendiri

2. Perhatian yang mengalami gangguan

3. Faktor sosial

4. Kemampuan dalam memanajemen waktu

5. Mempunyai rasa malas

6. Kurangnya inisiatif personal

Bagaimana upaya mencegah prokrastinasi  akademik yang dapat dilakukan:

a. Meyakinkan diri 

Kurangnya keyakinan bahwa dirimu dapat melakukan pekerjaan bisa membuat pekerjaan itu tertunda. Sebuah studi mengatakan bahwa keyakinan diri sendiri dapat membantu seseorang mengurangi prokrastinasi. Intinya yakinkanlah diri sendiri kalau benar-benar mampu meskipun nantinya pada prosesnya terdapat sebuah kesalahan itu wajar. Yakinlah terlebih dahulu!

b. Mengurutkan skala prioritas

Merencanakan suatu skala prioritas yang diutamakan ketika dihadapkan pada sebuah pilihan. Mana saja yang perlu didahulukan terlebih dahulu, baru melakukan kegiatan yang lainnya.

c. Membuat rincian pekerjaan

Dengan merinci setiap pekerjaan yang dimiliki dapat membantu mengurangi masalah prokrastinasi.

d. Manajemen waktu

Mengatur waktu dengan efisien untuk mengurangi menunda pekerjaan atau tugas.

e. Ingat pada tujuan awal

Pada saat kita mulai merasa malas melakukan pekerjaan dan merasa sudah berat untuk sekedar melakukan pekerjaan. Ingatlah tujuan awal kenapa kita hidup. Ingatlah cita-cita yang ingin diraih. Ingatlah bahwa menunda pekerjaan berarti juga menunda cita-cita. Ingatlah tujuan awal dan selalu berupaya untuk melakukan yang terbaik.