Makanan yang mengandung glikemik tinggi disebutkan dapat memperburuk jerawat. Makanan ini seringkali melalui proses panjang dan menyebabkan kadar gula darah meningkat dengan cepat. Makanan glikemik tinggi meliputi roti putih, nasi putih, dan pasta putih, roti bagel, makanan yang dipanggang dan kue kering, minuman manis, seperti soda, minuman olahraga, dan jus buah, keripik dan pretzel, kentang goreng, dan sereal.
Ketika kadar gula darah melonjak naik, tubuh memproduksi lebih banyak insulin dan lebih banyak faktor pertumbuhan seperti insulin 1 (IGF-1). Insulin kemudian akan meningkatkan produksi sebum. IGF-1 meningkatkan kadar androgen (hormon steroid alami), yang juga meningkatkan produksi dan sekresi sebum. Semua minyak itu kemudian dapat membanjiri pori-pori hingga menghasilkan jerawat.
4. Dehidrasi
Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga keseimbangan fisiologisnya. Air juga dipercaya dapat membantu mengurangi jerawat dengan menjaga kulit tetap terhidrasi. Ketika kulit kita mengalami dehidrasi, produksi minyak akan meningkat dapat memicu munculnya jerawat. Minum lebih banyak air dan memakai produk pelembab kulit dapat membantu mendukung kulit menjadi lebih elastis dan terhidrasi serta mengurangi tanda-tanda kulit kering.
5. Kontak dengan kulit
Menyentuh wajah Kamu atau menempelkan telepon ke wajah dapat mentransfer bakteri ke kulit dan meningkatkan kemungkinan berjerawat. Tidak mencuci sarung bantal setidaknya setiap minggu juga dapat memindahkan bakteri, make up, kotoran, dan produk perawatan rambut ke wajah. Ini dapat menyumbat pori-pori dan menyebabkan munculnya jerawat.
6. Kurang tidur
Saat kita tidur, tubuh kita sembuh. Energi akan dipulihkan, sel-sel beregenerasi, suplai darah meningkat ke otot, tulang dan jaringan tumbuh diperbaiki, dan sistem kekebalan kita menguat. Di sisi lain, kurang tidur dapat menyebabkan stres, dan stres akan meningkatkan produksi minyak kulit. Kita juga mungkin lebih rentan makan makanan tidak sehat yang bisa menyebabkan atau memperburuk jerawat saat kita stres.
Bagaimana cara meredakan breakout?
Jika Kamu sedang mengalami breakout, berikut beberapa cara untuk menenangkan kulit Kamu:
