Yoga untuk Pemula dengan 15 Pranayama

Indonesia bahkan dunia baru saja berhasil melewati masa-masa sulit dalam melawan sebuah serangan virus yaitu Covid-19. Adanya pandemi selama kurang lebih 3 tahun tidak hanya berdampak pada sektor kesehatan melainkan hampir pada seluruh sektor seperti ekonomi, pendidikan dan lain sebagainya. Dengan adanya pandemi virus ini, seluruh masyarakat menjadi mulai lebih peduli untuk menjaga kesehatan diri. 

Masyarakat mulai peduli untuk mencari tahu berbagai informasi untuk mencegah hingga mengobati berbagai penyakit. Kebiasaan baru yang muncul adalah meningkatnya kesadaran masyarakat untuk melakukan berbagai macam olahraga sebagai salah satu cara mencegah penyebaran penyakit.

Ketika pandemi, masyarakat dihimbau untuk berdiam diri dirumah sehingga tidak bisa melakukan aktivitas diluar rumah ataupun berinteraksi dengan banyak orang. Hal ini memicu masyarakat untuk melakukan segala hal hanya dari rumah termasuk olahraga.  Keterbatasan alat yang dimiliki mengharuskan masyarakat untuk melakukan olahraga dengan alat seadanya. 

Olahraga yang dilakukan pun merupakan olahraga yang bisa dilakukan secara mandiri tanpa memerlukan adanya interaksi dengan banyak orang. Oleh karena itu, olahraga seperti Yoga menjadi tren baru bagi masyarakat saat pandemi, tidak hanya dikalangan orang tua melainkan juga dikalangan anak muda. 

Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan karena tidak memerlukan banyak alat. Kemajuan teknologi serta mudahnya penyebaran informasi dari berbagai media sangat membantu masyarakat beraktifitas dikala pandemi. Masyarakat bisa melakukan Yoga hanya dengan menonton berbagai video yang telah tersedia di YouTube. Alat yang digunakan untuk Yoga sendiri sangat sederhana dan bersifat opsional yaitu matras sebagai alat untuk duduk. 

Gerakan Yoga sendiri bukan tergolong gerakan yang sulit dilakukan sehingga dapat diikuti oleh berbagai kalangan usia. Meskipun gerakannya sederhana, banyak dampak positif yang dirasakan oleh masyarakat setelah melakukan yoga. Oleh karena itu, olahraga Yoga ini menjadi sebuah kebiasaan baru yang dilakukan bahkan setelah pandemi Covid-19 berakhir.

Pada mulanya, Yoga berasal dan berkembang dari kebudayaan India Kuno dan diperkenalkan dari sebuah buku berjudul Yoga Sutras karya Maharsi Patanjali yang kemudian menjadi tradisi meditasi serta ritual di kalangan umat Hindu. Secara etimologi, Yoga berasal dari bahasa Sansekerta yaitu "Yuj" yang memiliki arti menyatu atau berhubungan. Yoga merupakan bentuk penyatuan antara atman pada diri manusia dengan Brahman yaitu Tuhan sebagai Sang Pencipta. 

Melalui Yoga, manusia akan lebih baik dalam mengendalikan tubuh, pikiran, jiwa dan seluruh aspek yang ada pada dirinya sehingga membuatnya lebih dekat dengan Sang Pencipta. Seiring berjalannya waktu, Yoga semakin berkembang dan mulai diterapkan di berbagai kalangan di seluruh dunia. Hingga saat ini, Yoga memiliki banyak jenis gerakan yang dapat dilakukan sesuai dengan kemampuan masing-masing individu.

Setiap jenis Yoga memiliki tujuan atau manfaat akhir yang berbeda tergantung pada jenis gerakan yang dilakukan. Pada awalnya, Yoga bagi umat Hindu memiliki tujuan untuk mencapai kebersihan jiwa dan tubuh, mencapai penyatuan Jiwatman dengan Brahman serta membersihkan sekaligus mengaktifkan chakra. 

Namun, kini manfaat melakukan Yoga sangat beragam terlepas dari pengaruh agama dan budaya. Yoga tidak hanya bermanfaat untuk peningkatan spiritual, tetapi baik juga untuk tubuh mulai dari kesehatan jiwa, kesehatan fisik, hingga kecantikan. Sebagai pemula yang ingin melakukan Yoga, melatih pernapasan merupakan dasar gerakan yang wajib untuk dipelajari. Dalam gerakan Yoga, melatih pernapasan disebut dengan Pranayama.

Pranayama berasal dari bahasa Sansekerta yaitu dari kata "prana" yang berarti energi kehidupan dan "ayama" yang berarti kontrol sehingga Pranayama dapat diartikan sebagai kontrol nafas. Mampu mengontrol pernapasan dengan baik merupakan hal penting karena memberikan banyak manfaat antara lain meningkatkan kondisi kesehatan sehingga bisa menghindari berbagai penyakit pernapasan seperti kanker paru-paru, asma dan lainnya, meringankan gejala depresi dan kecemasan, menurunkan tekanan darah dan lain sebagainya.