Jangan Lakukan Ini! Jika Ingin Mendapat Manfaat Puasa secara Maksimal

Puasa ramadan merupakan ibadah wajib bagi umat Islam. Kewajiban ini dapat menjadi pahala bila dilaksanakan dengan ikhlas. Meski begitu, ternyata ibadah puasa juga memberi banyak manfaat bagi manusia.

Puasa memberi manfaat baik untuk kesehatan fisik maupun psikis. Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa puasa memiliki segudang manfaat. Puasa dalam beberapa waktu bisa meningkatkan daya tahan tubuh karena dapat merangsang aktivitas sel darah putih.

Berikut ini adalah manfaat puasa bagi kesehatan fisik dan psikis:

Membantu Menurunkan Berat Badan

Puasa merupakan salah satu cara diet yang aman. Selama berpuasa, tubuh dapat membakar lemak secara efektif. Ketika berpuasa, tubuh kita akan menggunakan lemak sebagai sumber energi pengganti gula. Namun, manfaat ini tidak akan kita dapatkan jika kita tidak mengontrol pola makan ketika berbuka dan bersahur.

Meskipun puasa dapat menurunkan berat badan, tetapi jika saat berbuka dan bersahur pola makan sembarangan seperti balas dendam dan makan makanan berlemak. Hal ini tentu tidak akan membantu dalam menurunkan berat badan. Terlebih jika makannya secara berlebihan.

Meningkatkan Metabolisme Tubuh

Salah satu manfaat puasa adalah memperbaiki fungsi pencernaan. Selama berpuasa, sistem pencernaan akan berhenti beraktivitas karena tidak ada makanan yang dapat diolah. Hal ini akan membuat metabolisme tubuh bekerja membakar kalori dengan baik. Pencernaan yang tidak baik dapat mempengaruhi metabolisme dalam membakar kalori dan lemak tubuh. Namun, metebolisme yang baik tidak akan kita dapatkan jika tidak menerapkan pola hidup yang sehat, seperti begadang.

Meskipun sistem pencernaan kita beristirahat selama beberapa jam pada siang hari, tetapi ada asupan masuk ketika kita berbuka puasa. Tubuh akan kembali bekerja mengolah makanan. Namun, jika kita begadang atau kurang tidur, maka akan berdampak buruk bagi kesehatan metabolisme tubuh. Begadang akan memberikan penekanan pada tubuh dan akan melepaskan hormon stres. Begadang ternyata menyebabkan tubuh kita membutuhkan waktu lebih lama untuk mengatur gula darah dengan benar. Tubuh akan mengalami penurunan yang signifikan dalam kemampuan membersihkan gula darah dalam tubuh.

Menjaga Kesehatan Ginjal

Selama berpuasa, organ tubuh akan beristirahat. Hal ini karena tidak ada asupan makanan atau minuman. Sehingga ginjal memiliki waktu istirahat yang cukup untuk melakukan tugasnya menyaring racun dengan sempurna. Selain itu, kerja ginjal jadi lebih ringan. Dengan begitu tubuh akan mengalami detoksifikasi secara alami atau pembuangan racun tubuh dengan sempurna.

Meskipun begitu, kita harus tetap menjaga asupan yang masuk dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Penuhi asupan dengan makanan sehat. Pastikan tubuh kita mendapat cairan yang cukup. Jangan biarkan tubuh kita dehidrasi. Saat berbuka, jangan minum terburu-buru. Aturlah pola makan dan minum dengan benar agar tubuh tetap sehat.

Memelihara Kesehatan Mental

Berpuasa memiliki manfaat untuk manusia, selain menjaga kesehatan tubuh, puasa juga dapat menjaga kesehatan mental. Puasa dapat memberi ketenangan bagi seseorang. Dengan berpuasa, pikirana kan jernih dan semangat untuk melakukan aktivitas. Dengan pikiran yang jernih, seseorang akan merasa lebih baik.

Akan tetapi, ada beberapa kegiatan yang menjadikan puasa tidak bernilai manfaatnya dalam menjaga kesehatan mental. Ada beberapa orang yang merasa lelah, bahkan merasa kegiatan yang dilakukannya sia-sia. Hal ini karena waktu luang selama berpuasa, digunakan untuk hal yang tidak baik atau negatif, contohnya bermain game sepanjang waktu, tidur sepanjang waktu, atau aktivitas lain yang berdampak negatif. Sehingga kegiatan yang dilakukan bukan mendatangkan ketenangan tetapi justru meningkatkan stress. Lakukanlah kegiatan yang positif seperti mentadaburi Al Quran, bersedekah, atau mengikuti kajian.

Itulah manfaat puasa untuk fisik dan psikis kita. Namun, jangan jadikan manfaat tersebut sebagai niat utama dalam berpuasa. Tetap jaga pola hidup sehat dan hindari perbuatan yang dapat merusak diri kita sendiri sehingga kita mendapat manfaat puasa secara maksimal baik secara fisik maupun psikis.