Meskipun begitu, kita harus tetap menjaga asupan yang masuk dan memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Penuhi asupan dengan makanan sehat. Pastikan tubuh kita mendapat cairan yang cukup. Jangan biarkan tubuh kita dehidrasi. Saat berbuka, jangan minum terburu-buru. Aturlah pola makan dan minum dengan benar agar tubuh tetap sehat.
Memelihara Kesehatan Mental
Berpuasa memiliki manfaat untuk manusia, selain menjaga kesehatan tubuh, puasa juga dapat menjaga kesehatan mental. Puasa dapat memberi ketenangan bagi seseorang. Dengan berpuasa, pikirana kan jernih dan semangat untuk melakukan aktivitas. Dengan pikiran yang jernih, seseorang akan merasa lebih baik.
Akan tetapi, ada beberapa kegiatan yang menjadikan puasa tidak bernilai manfaatnya dalam menjaga kesehatan mental. Ada beberapa orang yang merasa lelah, bahkan merasa kegiatan yang dilakukannya sia-sia. Hal ini karena waktu luang selama berpuasa, digunakan untuk hal yang tidak baik atau negatif, contohnya bermain game sepanjang waktu, tidur sepanjang waktu, atau aktivitas lain yang berdampak negatif. Sehingga kegiatan yang dilakukan bukan mendatangkan ketenangan tetapi justru meningkatkan stress. Lakukanlah kegiatan yang positif seperti mentadaburi Al Quran, bersedekah, atau mengikuti kajian.
Itulah manfaat puasa untuk fisik dan psikis kita. Namun, jangan jadikan manfaat tersebut sebagai niat utama dalam berpuasa. Tetap jaga pola hidup sehat dan hindari perbuatan yang dapat merusak diri kita sendiri sehingga kita mendapat manfaat puasa secara maksimal baik secara fisik maupun psikis.
