Sedangkan esensi puasa atau saum di bulan Ramadan ini lebih dalam lagi yakni seseorang yang berpuasa haruslah mampu menjaga diri/indra dan hatinya dari hal-hal yang telah ditentukan.
Boleh kita katakan menjaga diri dengan istilah "diet diri." Diri kita yang mencakup panca indra haruslah dijaga saat berpuasa. Semisal mata, telinga, berkata-kata jorok dan kotor harus dijaga dari keburukan-keburukan, semua itu suatu hal yang akan merusak nilai-nilai  puasa itu sendiri.
Ada satu lagi kewajiban seseorang yang sedang berpuasa agar puasanya bernilai yakni dia harus mampu menjaga hati dengan kata lain dia harus mampu "diet hati."
Sementara yang dimaksud dengan diet hati adalah upaya seseorang yang sedang berpuasa dalam menjaga hatinya agar tidak berbuat hasud kepada orang lain, dengki serta iri hati.
Maka ketiga komponen diet ini harus dijaga dengan sungguh-sungguh oleh setiap muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa.
Jika salah satu di antara ketiganya ada yang gugur maka puasanya menjadi sia-sia saja tak bernilai apa-apa.
Puasa yang Benar Melahirkan Fisik dan Jiwa yang Sehat
Puasa yang dilakukan dengan cara yang benar dan terencana dapat memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh dan jiwa seseorang.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang dapat diperoleh dari puasa yang benar:
- Menurunkan berat badan. Puasa dapat membantu mengontrol asupan kalori dan mendorong penurunan berat badan jika dilakukan dengan cara yang sehat dan terencana.
- Meningkatkan kesehatan jantung. Puasa dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
- Meningkatkan sensitivitas insulin. Puasa dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur kadar gula darah, yang dapat membantu mencegah atau mengatasi diabetes.
- Meningkatkan kualitas tidur. Puasa dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi gangguan tidur seperti sleep apnea.
- Meningkatkan fokus dan konsentrasi. Puasa dapat membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif.
Dengan demikian erat kaitannya antara puasa dengan kebutuhan seseorang untuk menurunkan berat badan, namun sejatinya puasa bukanlah sarana bagi seseorang yang ingin mengidealkan bentuk tubuhnya apalagi untuk diet.
Syariat puasa diturunkan untuk menempa jiwa-jiwa kaum muslimin dan menjadi alat seleksi apakah dia benar imannya atau hanya kamuflase saja.
