Pemanfaatan Isi Piringku bagi Remaja

Protein : Tumbuh Kembang ( grow support )

*Putri  = 50 gr/hari

*Putra = 60 gr/hari

Vitamin dan mineral  : Vitamin A, Vitamin C dan berbagai  Vitamin B khususnya  pada perempuan agar terhindar dari Anemia

PRINSIP GIZI SEIMBANG

1.Variasi Makanan

2.Pola hidup bersih dan sehat menghindari Rokok, Narkoba dan minuman beraalkohol

3.Aktifitas Fisik

4.Pemantauan Berat Badan Ideal

Contoh :

1.Berat badan ideal (BBI) --> TB = 150 cm

=( TB- 100 ) -- ( 10 % X ( TB-100 ) = ( 150-100 )-( 10%X( 150-100)

= 50-5

= 45 Kg

2.Indeks masa tubuh ( IMT )

IMT = BB ( kg )

------------------

TB ( m2 )

Contoh :

BB = 60 kg

TB = 150 cm= 1,5

TMT = 60/ ( 1,5 )2 =M2= 26,7 kg/m2

PERINSIP MAKANAN REMAJA

1). Makana beraneka ragam

2). Perhatikan Aktivitas Fisik

3). Minum air putih minimal 8 gelas sehari

4). Selalu sarapan pagi

5). Banyak makan sayur dan buah