Protein : Tumbuh Kembang ( grow support )
*Putri  = 50 gr/hari
*Putra = 60 gr/hari
Vitamin dan mineral  : Vitamin A, Vitamin C dan berbagai  Vitamin B khususnya  pada perempuan agar terhindar dari Anemia
PRINSIP GIZI SEIMBANG
1.Variasi Makanan
2.Pola hidup bersih dan sehat menghindari Rokok, Narkoba dan minuman beraalkohol
3.Aktifitas Fisik
4.Pemantauan Berat Badan Ideal
Contoh :
1.Berat badan ideal (BBI) --> TB = 150 cm
=( TB- 100 ) -- ( 10 % X ( TB-100 ) = ( 150-100 )-( 10%X( 150-100)
= 50-5
= 45 Kg
2.Indeks masa tubuh ( IMT )
IMT = BB ( kg )
------------------
TB ( m2 )
Contoh :
BB = 60 kg
TB = 150 cm= 1,5
TMT = 60/ ( 1,5 )2 =M2= 26,7 kg/m2
PERINSIP MAKANAN REMAJA
1). Makana beraneka ragam
2). Perhatikan Aktivitas Fisik
3). Minum air putih minimal 8 gelas sehari
4). Selalu sarapan pagi
5). Banyak makan sayur dan buah
