Terlalu sering makan daging bisa menyebabkan kolesterol! Wah harus hati-hati nih dalam mengonsumsi makanan. Tapi jangan khawatir, ada beberapa cara mengatasi kolesterol tinggi menggunakan bahan alami yang mudah ditemukan.
Kolesterol tinggi banyak diderita oleh orang yang terlalu sering mengonsumsi daging atau susu. Penyakit ini bisa serius karena dapat menyebabkan penyakit jantung sampai stroke.
Banyak pengobatan alternatif yang bisa dilakukan oleh penderita stroke, antara lain adalah dengan memperbanyak mengonsumsi makanan yang bisa menurunkan kolesterol.
Ini dia beberapa bahan alami yang bisa mengatasi kolesterol tinggi:
Sayuran Hijau
- Setelah mengonsumsi banyak olahan daging, ada baiknya untuk menyediakan sayuran hijau sebagai penetralisir.
- Sayuran hijau memiliki kandungan lutein untuk mengurangi kolesterol. Sayuran hijau bisa dimasak sebagai lauk cadangan untuk menetralisir lemak dari daging.
Bawang Putih
- Bawang putih memiliki kandungan allicin yang mampu menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah.
- Banyak orang yang meremehkan bawang putih, padahal 1-2 siung bawang putih sangat bermanfaat untuk mencegah kolesterol tinggi.
Kunyit
- Kunyit dikenal sebagai rempah-rempah pelengkap bumbu masakan maupun jamu. Ternyata, kunyit ini punya kandungan kurkumin yang bisa mengurangi kadar kolesterol LDL.
Ikan Berlemak
- Mengonsumsi ikan berlemak selama dua kali dalam seminggu rupanya bisa menurunkan kadar kolesterol yang tinggi.
- Kandungan omega 3 bisa ditemukan dalam ikan seperti salmon, mackerel, atau ikan sarden.
Kacang-kacangan
- Kacang almon, kacang hijau, dan kacang-kacangan lainnya mengandung lemak tak jenuh yang bisa menurunkan kolesterol.
- Kacang-kacangan bisa dikonsumsi sebagai camilan maupun campuran menu makanan yang sehat.
Kolesterol adalah penyakit yang seringkali diremehkan. Padahal, jika penyakit ini tidak segera diobati, akan menumpuk dan memperparah keadaan di masa mendatang.
Untuk mencegah dan mengurangi kolesterol, hindari mengonsumsi makanan yang tinggi lemak. Tanpa disadari, makanan seperti junk food, kue kering, dan produk olahan atau instan lebih cepat menyebabkan kolesterol tinggi.
