1. Wulandari, D. (2020). "Pengaruh Stres Akademik terhadap Kesehatan Fisik Mahasiswa." Jurnal Kesehatan, 13(2), 78-89.
2. Setiawan, I. (2019). "Dampak Stres Akademik pada Sistem Pencernaan dan Kardiovaskular Mahasiswa." Jurnal Ilmu Kedokteran, Â Â Â Â Â 22(1), 45-58.
CARA MENGATASI STRES AKADEMIK MAHASISWA TERHADAP KESEHATAN FISIKÂ
Untuk mengatasi stres akademik yang dialami oleh mahasiswa milenial, penting bagi mereka untuk menerapkan manajemen waktu yang efektif. Menurut penelitian oleh Prasetyo (2018), manajemen waktu yang baik dapat membantu mahasiswa mengatur jadwal belajar, waktu istirahat, dan aktivitas rekreasi dengan lebih seimbang. Dengan mengatur waktu secara efisien, mahasiswa dapat menghindari penumpukan tugas yang sering kali menjadi sumber utama stres (Prasetyo, 2018). Selain itu, membuat daftar prioritas tugas dan menggunakan teknik pomodoro dapat membantu mahasiswa fokus dan meningkatkan produktivitas.
Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, dan latihan pernapasan dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres akademik. Penelitian oleh Fitriana (2019) menunjukkan bahwa mahasiswa yang rutin melakukan meditasi dan yoga melaporkan penurunan signifikan dalam gejala stres dan peningkatan kesejahteraan fisik dan mental (Fitriana, 2019). Selain itu, olahraga teratur seperti berjalan kaki, berlari, atau bersepeda juga dapat meningkatkan kesehatan fisik dan membantu mengurangi stres. Olahraga memicu produksi endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan membantu tubuh mengatasi stres dengan lebih baik
                    https://radarbali.jawapos.com/opini/70848454/olahraga-obat-stres-yang-murah-bagi-mahasiswa
Mencari dukungan sosial dari teman, keluarga, dan mentor akademik juga merupakan cara efektif untuk mengatasi stres akademik. Penelitian oleh Susanto (2020) menemukan bahwa mahasiswa yang memiliki jaringan dukungan sosial yang kuat cenderung lebih mampu mengelola stres dan menjaga kesehatan fisik mereka (Susanto, 2020). Selain itu, layanan konseling yang disediakan oleh kampus dapat membantu mahasiswa mengidentifikasi sumber stres dan mengembangkan strategi untuk mengatasinya. Konselor dapat memberikan bimbingan tentang teknik manajemen stres dan menyediakan ruang bagi mahasiswa untuk berbicara tentang tekanan yang mereka alami.
Referensi:
Prasetyo, B. (2018). "Manajemen Waktu sebagai Solusi Mengatasi Stres Akademik." Jurnal Pendidikan, 20(1), 34-45.
Fitriana, L. (2019). "Efektivitas Meditasi dan Yoga dalam Mengurangi Stres Akademik Mahasiswa." Jurnal Psikologi, 15(2), 89-101.
