Olahraga : Apa manfaat dari segi medis?
.
Berolahraga berarti berusaha mengeluarkan / membakar energi (dalam bentuk kalori) dari dalam tubuh, yang jika dilakukan secara kontiniu dan konsisten akan memberikan manfaat seperti :
- meningkatkan pengeluaran kelebihan zat gizi dan racun dalam darah melalui keringat,
- meningkatkan kekuatan pompa jantung,
- meningkatkan kapasitas pengembangan paru-paru,
- menambah pengambilan oksigen ke dalam darah yang selanjutnya berefek meningkatkan Hb (haemoglobin) dan jumlah sel darah merah (eritrosit),
- menambah kepadatan tulang, yang juga berarti mencegah keropos tulang (osteoporosis),
- menahan laju kenaikan berat badan atau bahkan menurunkan berat badan,
- menciptakan perasaan senang dan nyaman,
- dan lain-lain.
.
Sebagai contoh sederhana, berikut ini adalah perbandingan hasil pemeriksaan kadar gula darah dan kolesterol total seorang bapak berumur 42 tahun, inisial AH, melakukan olahraga selama 45 menit, dengan rincian : 15 menit pertama berjalan cepat tanpa henti, lalu 15 menit berlari santai (jogging) tanpa henti, diakhiri dengan berjalan cepat selama 15 menit tanpa henti. Pemeriksaan dilakukan sebelum dan sesudah olahraga, menggunakan darah dari ujung jari tangan. Hasilnya, kadar gula darah turun dari 88 mg/dl menjadi 80 mg/dl ; kadar kolesterol total turun dari 238 mg/dl menjadi 214 mg/dl.
[caption id="attachment_386945" align="aligncenter" width="362" caption="Contoh hasil pemeriksaan darah. Foto atas, sebelum olahraga. Â Â Â Foto bawah, sesudah olahraga. (Dokumentasi pribadi)."]
.
Rajin dan rutin berolahraga sejak usia muda, dikombinasikan dengan gaya hidup sehat (seperti makan makanan menu seimbang dan tidak merokok), bisa mencegah sangat banyak penyakit.
.
Banyak contoh orang-orang yang sangat jarang sakit jika rutin dan rajin berolahraga. Banyak contoh orang-orang yang setelah rutin berolahraga, merasakan perubahan positif dalam hidupnya, merasakan kemajuan yang sangat berarti dalam perbaikan atau kesembuhan penyakitnya.
