Tahukah Anda Tidur Malam dengan Lampu Mati Lebih Sehat dari Lampu yang Menyala

Tidur merupakan suatu insting yang dilakukan seseorang untuk memulihkan diri dari aktivitas pada siang hari.

Tidur sebagai sarana istirahat disebutkan dua kali dalam Al-Quran yaitu dalam surat al-Furqan: 47

Artinya: "Dan Dialah yang menjadikan malam untukmu (sebagai) pakaian, dan tidur untuk istirahat, dan Dia menjadikan siang untuk bangkit berusaha". Dan di antara bukti-bukti keesaan Allah dan kekuasaan-Nya adalah bahwa Dia-lah sendiri yang menjadikan untuk kamu sekalian malam dengan kegelapannya sebagai pakaian yang menutupi diri kamu, dan menjadikan tidur sebagai pemutus aneka kegiatan kamu sehingga kamu dapat beristirahat guna memulihkan tenaga, dan Dia juga menjadikan siang untuk bertebaran antara lain berusaha mencari rezeki.

 Juga dalam surat an-Naba':9

dokpri

Artinya: "Dan Kami menjadikan tidurmu untuk istirahat,

Sebagian dari Anda mungkin lebih suka tidur dalam keadaan terang, sebagian lagi mungkin hanya bisa tidur jika keadaan kamar gelap. Namun ternyata berdasarkan penelitian, tidur dalam keaadaan gelap sangat baik bagi tubuh.

Mengapa demikian?

Siklus alami terangnya siang dan gelapnya malam selama kurang lebih 24 jam membuat ritme biologis dari tubuh selaras.Maka dari itu pada waktu malam hari, terutama pada saat tidur, sangat baik bagi tubuh untuk berada di dalam gelap agar ritme biologis tubuh terus seimbang.

Saat tidur, manusia tampak istirahat dan tak melakukan apapun. Padahal, saat tidur tubuh tetap melakukan aktivitas tertentu yang bermanfaat bagi tubuh, seperti memulihkan tenaga, energi, dan pikiran.

Selain hal-hal yang telah disebutkan di atas, ada juga aktivitas lain yang juga bermanfaat bagi tubuh yang terjadi saat tidur dengan keaadan lampu mati, antara lain:

1. Terjadi perbaikan sel otak

2. Terjadi proses penyusunan ulang memori

3. Terjadi proses penghematan energi

4. Beristirahatnya sistem kardiovaskular atau peredaran darah

5. Terjadi perbaikan enzim dan otot-otot tubuh

6. Hormon dalam darah banyak diproduksi

7. Terjadi pemulihan kondisi sel-sel penting dalam tubuh

8. Terjadi penguatan sistem kekebalan tubuh pada manusia

Dampak tidur dengan adanya cahaya

Berdasarka dari Jurnal Kesehatan Masyarakat ( FKM UNDIP ), menjelaskan bahwa hormon melatonin ini sangat penting untuk menjadikan tidur lebih nyenyak.Tetapi saat tubuh anda tepapar cahaya pada waktu tidur maka cahaya itu dapat menekan produksi melatonin yang dibutuhkan oleh tubuh.

Tidur dengan lampu menyala dapat menyebabkan masalah kesehatan.Masalah kesehatan ini terjadi karena adanya paparan cahaya pada waktu tidur dapat berdampak pada terganggunya hormon dalam tubuh.Berikut beberapa penyakit yang dapat disebabkan karena tidur dengan lampu yang menyala adalah:

• Obesitas Wanita yang tidur dalam ruangan yang memiliki intensitas cahaya yang lebih tinggi cenderung memiliki Indeks Massa Tubuh yang lebih tinggi dibandingkan dengan yang tidur dalam ruangan yang gelap.
• Kanker Payudara Penyakit ini lebih banayak terjadi pada wanita yang tinggal dikota karena hampir disetiap harinya mereka akan sering terpapar cahaya bahkan saat mereka yang tidur dalam keadaan lampu yang menyala.
• Tekanan darah Tinggi Orang yang banyak terpapar cahaya saat tidur mempunyai tekanan darah yang lebih tinggi dari pada mereka yang tidur dalam keadaan gelap.

Pada era saat ini sudah banyak orang yang sadar akan pentingnya tidur malam, tetapi pentingnya tidur dalam keadaan gelap masih sangat sedikit orang yang memperhatikannya.

Sumber:

Al-QUR'AN : Qs.Al-Furqan : 47, Qs. An-naba' : 9

Ahmad Syawqi Ibrahim.2013.Misteri Tidur:Rahasia Kesehatan, Kepribadian, dan Keajaiban       Lain di Balik Tidur Anda,terj. Syamsu A. Rizal dan Luqman Junaidi .Jakarta: Zaman.

Arief Hakim, 2013.Jangan Tidur Sore hari!!!.Jogjakarta: DIVA Press.

Pizza, F. C. (2010). Sleep quality and motor vehicle crashes in adolescents. J Clin.Sleep Med.,      6, 41-45.

Bukit, E.K. (2005). Kualitas tidur dan faktor-faktor gangguan tidur klien lanjut usia yang dirawat inap di ruang penyakit dalam rumah sakit, medan 2003. Jurnal Keperawatan   Indonesia. 9,(2), 41-47