3 Cara Diet Langsing ala Gue

Mau diet menurunkan berat badan sebenarnya tidak susah..namun juga gak gampang.

Yang pastinya formula biar cepat langsing itu hanyalah perkara kalori. Kita harus makan lebih sedikit dari jumlah energi yang kita butuhkan.

Simpel itu aja.

Tapi perkaranya, sampai sekarang di Indonesia ini...statistik obesitas toh juga gak menurun. Bahkan 1 dari 4 orang sudah kena kategori overweight.

Kebanyakan di daerah Jakarta, Aceh, Jatim, dan Riau.

Puluhan produk diet, suplemen bertebaran diluar sana..tapi angka obesitas tidak turun.

Jadi saya mau share aja disini ya..tips diet biar cepat langsing ala gue...to the point

1. Pertama Ketahui Target Berat Badan Ideal

Saat membuat goal diet, tidak bisa samar. Harus jelas kuantitatifnya. "Saya mau kurus" itu masih ngambang. Tapi kalau "Saya mau turun menjadi 50 kg dari 60kg" baru jelas tujuannya.

Untuk mengetahui rumus hitungan berat badan yang ideal, kamu bisa lihat tabel lengkap yang udah dibuatin profesor diet di postingan ini. Ukur dulu tinggi badan kamu, lalu lihat tabel range BB ideal kamu ada dimana.

Misal: Kamu perempuan tinggi 160 cm..sekarang BB kamu 63 kg, maka BB ideal kamu adalah 48-58. 

2. Hitung estimasi jangka waktu diet

Ini dibutuhkan agar kamu bisa mengatur ekspektasi berapa lama harus diet.

Menurut ahli, biasanya kita bisa turun 3 kg max sebulan. Itu cara yang aman dan sehat.

Jadi kalau dalam contoh diatas, maka kamu butuh (63-58)/3= 1,7 bulan durasi diet.

Itu termasuk singkat ya..kebanyakan orang bahkan sudah obesitas dan overweight lebih dari 10 kg.

Kalau udah skenario gitu, maka butuh 3 bulanan keatas.

3. Makan Pada Kalori diet tertentu

Semua makanan ada kalorinya. Mau itu nasi, ayam , es krim, dll.

Yang terpenting atur kalorinya.

Waktu masa diet, saya sarankan kamu makan sekitar 1500 kalori. Bebas mau makan apa aja.

Coba lakukan 1 bulan pertama dan lihat hasilnya.

Dari pengalaman saya nih ya..kalau kamu bisa konsisten aja 30 hari, maka kamu akan mendapatkan hasil yang lumayan. Turun 2 kg aja udah senang banget.

Untuk olahraga sih sebenarnya tergantung...kalau sempat boleh, kalau enggak juga boleh.

Saya paling sarankan untuk fokus pada makanan dulu. Kalau mau olahraga paling dirumah aja, senam atau nonton youtube ikut gerakan zumba. Tidak harus olahraga ekstrim yang berintesitas tinggi.

Oke.. sekian sedikit tips diet dari saya.

Semoga bermanfaat..dan kalau ada yang mau ditanya. Tulis aja dibawah ya.