Alasannya, buah-buahan akan cepat terserap tubuh saat perut kosong. Jika konsumsi setelah makan berat, buah akan cenderung membusuk di dalam lambung dan malah membahayakan organ di dalam.
Makanya salah kaprah memakan buah sebagai penutup. Justru sunah nabi disarankan makan buah sebagai pembuka. Selain sebagai pelepas dahaga, buah akan memberikan energi karena kaya gula alami. Ini akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.
4. Setop Merokok
Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman berkafein saat berpuasa. Kedua kebiasaan ini dapat menyebabkan dehidrasi dan merusak kesehatan.
5. Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga untuk menjaga kebugaran selama bulan puasa. Bagi yang senang joging atau ke pusat kebugaran, usahakan datang di sore hari menjelang berbuka.
6. Istirahat Cukup
Jangan lupa untuk istirahat yang cukup selama bulan puasa. Usahakan tidur selama 6-8 jam sehari. Jangan lupa juga, niatkan tidur sebagai ibadah. Tapi jangan sering-sering tidur ya meski tidur dihitung berpahala.
7. Awas Tanda Penyakit Ini
Jangan mengabaikan tanda-tanda kesehatan seperti pusing, lelah, atau sakit kepala. Jika Anda merasa tidak enak badan, sebaiknya istirahat dan periksa dengan dokter jika perlu. Kalau tidak kuat berpuasa, maka Anda bisa tidak berpuasa. Dan harus mengganti puasa tersebut setelah Ramadan.
8. Konsumsi Air Putih
Minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Disarankan untuk minum 8-10 gelas air sejak berbuka hingga menjelang imsyak.
Caranya, satu gelas saat berbuka, satu gelas setelah makan berat, satu gelas sebelum tarawih, satu gelas setelah tarawih, satu gelas sebelum tidur.
Lantas satu gelas selepas bangun tidur, satu gelas sebelum makan sahur. Dan satu gelas setelah santap sahur.
Saat menjelang imsyak, usahakan membaca Surat Al Kautsar tujuh kali dan membaca niat puasa Ramadan. Lantas tiupkan ke gelas berisi air yang akan kita minum. Aku sudah mencobanya selama bulan puasa ini dan terbukti.
