Mohon tunggu...
Didik Purwanto
Didik Purwanto Mohon Tunggu... Jurnalis - Tech Buzz Socialist

Menyukai hal-hal berbau keuangan, bisnis, teknologi, dan traveling. Tulisan bisa dilihat di https://www.didikpurwanto.com dan https://www.ranselio.com

Selanjutnya

Tutup

Segar Pilihan

Tips Menjaga Kesehatan Saat Ramadan, Nomor 8 Sudah Terbukti Benar

6 April 2023   22:07 Diperbarui: 6 April 2023   22:19 842
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Jenis makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur/berbuka. Foto: MDLinx

Alasannya, buah-buahan akan cepat terserap tubuh saat perut kosong. Jika konsumsi setelah makan berat, buah akan cenderung membusuk di dalam lambung dan malah membahayakan organ di dalam.

Ilustrasi makanan untuk berbuka/sahur. Foto: Unsplash
Ilustrasi makanan untuk berbuka/sahur. Foto: Unsplash

Makanya salah kaprah memakan buah sebagai penutup. Justru sunah nabi disarankan makan buah sebagai pembuka. Selain sebagai pelepas dahaga, buah akan memberikan energi karena kaya gula alami. Ini akan membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian Anda.

4. Setop Merokok

Hindari kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi minuman berkafein saat berpuasa. Kedua kebiasaan ini dapat menyebabkan dehidrasi dan merusak kesehatan.

5. Olahraga Ringan

Lakukan olahraga ringan seperti jalan cepat atau yoga untuk menjaga kebugaran selama bulan puasa. Bagi yang senang joging atau ke pusat kebugaran, usahakan datang di sore hari menjelang berbuka.

6. Istirahat Cukup

Jangan lupa untuk istirahat yang cukup selama bulan puasa. Usahakan tidur selama 6-8 jam sehari. Jangan lupa juga, niatkan tidur sebagai ibadah. Tapi jangan sering-sering tidur ya meski tidur dihitung berpahala.

7. Awas Tanda Penyakit Ini

Jangan mengabaikan tanda-tanda kesehatan seperti pusing, lelah, atau sakit kepala. Jika Anda merasa tidak enak badan, sebaiknya istirahat dan periksa dengan dokter jika perlu. Kalau tidak kuat berpuasa, maka Anda bisa tidak berpuasa. Dan harus mengganti puasa tersebut setelah Ramadan.

8. Konsumsi Air Putih

Minum cukup air putih untuk mencegah dehidrasi selama puasa. Disarankan untuk minum 8-10 gelas air sejak berbuka hingga menjelang imsyak.

Caranya, satu gelas saat berbuka, satu gelas setelah makan berat, satu gelas sebelum tarawih, satu gelas setelah tarawih, satu gelas sebelum tidur.

Lantas satu gelas selepas bangun tidur, satu gelas sebelum makan sahur. Dan satu gelas setelah santap sahur.

Saat menjelang imsyak, usahakan membaca Surat Al Kautsar tujuh kali dan membaca niat puasa Ramadan. Lantas tiupkan ke gelas berisi air yang akan kita minum. Aku sudah mencobanya selama bulan puasa ini dan terbukti.

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
Mohon tunggu...

Lihat Konten Segar Selengkapnya
Lihat Segar Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun