Mandi Air Hangat
mandi air hangat sebelum tidur bisa membuat badan menjadi rileks dan tidur nyenyak. Karena terbebas dari kuman dan bau badan, mandi air hangat sebelum tidur mengisyaratkan  kepada otak bahwa waktu yang tepat untuk beristirahat.
Teh chamomile
Teh chamomile berasal dari ekstrak bunga tanaman chamomile (Matricaria recuita) mengandung zat apigenin yang bekerja seperti obat penenang. Teh ini bebas dari kafein yang cukup terkenal dan banyak diminati untuk para penderita insomnia.Â
Teh ini bisa memberikan efek menenangkan dan meredakan kecemasan, sehingga dapat mempercepat rasa kantuk. Cara menyajikan teh chamomile sangat lah mudah seperti membuat teh biasa seduh dengan air panas teh chamomile siap diminum.
Itulah beberapa 5 tips yang bisa anda ikuti jika anda susah untuk tidur dan ingin tidur lebih berkualitas juga nyenyak. Dengan bahan-bahan alami agar tidak menimbulkan efek samping apa-apa jadi lebih sehat semoga tips ini bermanfaat.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
