Toxic relationship atau hubungan beracun adalah suatu hubungan yang terjalin antar satu pihak dengan pihak lainnya yang membuat salah satu pihak merasa tidak didukung, direndahkan, atau diserang. Hubungan toxic relationship biasanya ditandai oleh seseorang yang membuat orang lain terkena perilaku yang dapat mengakibatkan trauma pada seseorang. Bahkan tindakan negatif tersebut bisa mempengaruhi kesehatan mental seseorang baik secara fisik, psikologis, atau mental. Dalam menjalani hubungan seharusnya setiap individu akan saling menyayangi, mengasihi, mensupport, dan memberikan rasa aman. Namun tidak pada hubungan yang toxic atau beracun. Biasanya salah satu pihak akan berupaya untuk menjatuhkan pihak lainnya.
Hubungan toxic relationship tidak hanya terjadi pada pasangangan, bisa saja dengan teman, saudara, orang tua, rekan kerja, atau kerabat terdekat. Namun kebanyakan hubungan yang bersifat toxic terjadi pada pasangan atau pacar. Hubungan bisa dikatakan toxic apabila dari sisi negatifnya berkepanjangan dapat menguras tenaga dan energi. Penyebab toxic dalam suatu hubungan pun bisa beragam, tergantung dari latar belakang dan kondisi sesorang. Hubungan toxic bisa saja dilatari pada masalah kesehatan mental yang tidak terdiagnosis, seperti depresi, gangguan kecemasan, atau trauma. Hubungan toxic juga bisa saja timbul karena kepribadian dari pasangan. Misal, punya pasangan yang berwatak keras atau tidak bisa mengontrol emosinya sendiri, dan mempunyai sifat yang tidak mau mengalah.
Hubungan toxic atau beracun ini jika sedang ada konflik atau masalah dimana yang satu berusaha untuk menghancurkan pihak yang lain. Adanya rasa persaingan, rasa tidak menghormati, dan kurangnya rasa kekompakan. Namun, konflik yang terjadi terlalu sering atau berulang-ulang dapat menggerus kebahagiaan yang lain dalam hubungannya. Hubungan toxic ini terjadi ketika moment negatif lebih banyak daripada moment positif. Seseorang yang terjebak dalam hubungan yang toxic ini bisa saja mengalami rasa yang tidak bahagia, cemas, sedih terus menerus, dan merasa tidak nyaman saat berada di dekat pasangannya. Seseorang yang berada di dalam hubungan beracun perkembangan tentang dirinya cenderung berhenti dan merasa harga dirinya hancur. Hubungan yang beracun ini jika tidak disudahi atau diputus maka bisa saja menyebabkan pelecehan atau kekerasan baik verbal ataupun non verbal.
Seseorang yang toxic biasanya memiliki gerak-gerik dalam hubungannya yang bermaksut ingin membunuh karakter pasangan secara halus namun terus menerus. Contohnya memanggil pasangan dengan sebutan yang kasar dengan maksut bercanda namun sering terjadi, selalu mengontrol atau mengekang pasangan secara berlebihan, tidak mempercayai pasangannya ketika sedang tidak berada di dekatnya, membatasi pasangannya untuk berteman dengan siapa saja, selalu meminta laporan atau memberitahu habis dari mana, ngapain aja dan sama siapa, dan selalu membuat pasangannya merasa bersalah dan meminta maaf kepadanya. Seseorang yang toxic sangat enggan untuk meminta maaf ketika ia melakukan kesalahan namun dia menyadarinya.
Seperti apa hubungan yang toxic itu?
Hubungan yang ditandai dengan perilaku buruk dan tidak sehat secara emosional yang dilakukan oleh salah satu pihak kepada pasangannya.
Berikut tanda-tanda kamu terjebak di dalam hubungan toxic relationship :
1. Selalu dikontrol atau dikekang oleh pasangan
2. Sulit untuk menjadi diri sendiri karena dibanding-bandingin dengan orang lain
3. Selalu dicurigai dan tidak dipercayai pasangan
4. Tidak disupport dan dibohongi oleh pasangan
5. Menerima kekerasan fisik dari pasangan
Jika kamu terjebak di dalam hubungan yang toxic bagaimana cara untuk menyikapinya?
Bicarakan atau diskusikan kepada orang yang bersangkutan tentang apa yang sedang di rasakan dan sampaikanlah secara baik-baik keluhan atau keberatan dalam menjalani hubungan agar tidak terus larut terjebak di dalam hubungan yang toxic. Jangan pernah takut untuk berspeak up atau meminta tolong kepada teman atau kerabat terdekat untuk menyelamatkan dari hubungan yang toxic.
Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari bahwa ia sedang berada di dalam hubungan yang beracun, mungkin ia berfikir bahwa dirinya adalah seorang yang bucin atau mungkin ia sudah terbiasa menerima perlakuan yang kurang baik dari pasangan. Ketahuilah bahwa terjebak di dalam hubungan yang toxic akan membuat diri kita semakin merasa kurang, insecure terus menerus dan tidak menerapkan self love atau mencintai diri sendiri. Seseorang yang berada di dalam hubungan yang toxic dirinya akan merasa tidak bahagia, selalu menyalahkan diri sendiri, dan selalu membuat overthingking kepada dirinya sendiri.
Bagaimana cara keluar dari toxic relationship?
1. Mencari atau meminta bantuan
Seseorang yang terjebak di dalam hubungan yang toxic pasti dirinya memerlukan bantuan dari teman, keluarga, dan kerabat terdekat untuk mengungkapkan perasaan dirinya yakin akan  mengakhiri hubungannya dan untuk memberi dukungan.
2. Membuat keputusan
Setalah mengungkapkan perasaan, segera putuskan apakah hubungan kamu layak untuk dipertahankan atau diakhiri, sangat kecil kemungkinan hubungan yang toxic untuk tidak akhiri.
3. Lebih baik untuk segera mengakhiri
Kebanyakan orang berharap bahwa seseorang yang toxic akan merubah dirinya seiring berjalannya waktu. Kemungkinan yang seperti itu sangat tidak akan terjadi. Lebih baik untuk segera ditinggalkan karena masih banyak diluar sana yang jauh lebih baik daripada seseorang yang toxic.
4. Melakukan hal-hal yang positif
Memang cukup sulit untuk bisa melupakan kenangan bersama orang tersebut, karena terlalu sering kita berkomunikasi atau melakukan aktivitas yang dilakukan bersama orang tersebut. Lakukanlah hal-hal positif yang bisa membuatmu senang atau bahagia sampai kamu lupa dengan orang yang pernah menyakiti kamu, seperti quality time bersama keluarga atau teman, atau melakukan apapun yang membuat kamu bahagia.
5. Mulailah untuk mencintai dirimu sendiri
Jangan pernah untuk menyalahkan diri sendiri, cukup untuk dijadikan pelajaran agar kedepannya tidak terulang lagi, dan perlu diingat bahwa kamu harus bisa memaafkan diri kamu untuk mencintai orang yang salah. Karena kalau kamu belum bisa mencintai diri sendiri gimana kamu mau mencintai orang lain.
Jangan pernah takut kesepian hanya karena meninggalkan orang yang salah, yakinlah bahwa diluar sana masih banyak orang yang sayang dan menghargai dirimu. Dan jangan lupa untuk selalu menyayangi dirimu sendiri!
