Menjaga Kesehatan Mental: Perjalanan yang Penting untuk Dilalui

Penulis : Dinda Fadhilah Sandi, Nopa Wilyanita 

Menjaga Kesehatan Mental: Perjalanan yang Penting untuk Dilalui

Pernah ga, kamu ngerasa hidup ini kayak roller coaster, kadang di atas, kadang di bawah, tapi lebih sering bikin bingung dan pusing? Itu salah satu alasan kenapa kesehatan mental sangat penting buat diperhatikan. Bukan cuma buat merasa bahagia, tapi juga biar kamu bisa tetap kuat menghadapi berbagai tantangan dan cobaan dihidup kamu.

"Apa Itu Kesehatan Mental?"

Memahami dan merawat Kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga Kesehatan fisik. Kesehatan mental bukan sekadar soal ga punya gangguan jiwa. Ini lebih dari itu! Kesehatan mental mencakup kemampuanmu untuk mengelola stres, menjaga hubungan baik, dan menikmati hidup. " Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada Tahun (2023), mendeskripsikan kesehatan mental sebagai suatu kondisi kesejahteraan di mana seseorang dapat menyadari kemampuannya, menghadapi stres sehari- hari dalam kehidupan, menjalankan aktivitas secara produktif, dan berkontribusi dalam komunitas". Kesehatan mental tidak sekadar berarti bebas dari gangguan mental, melainkan juga mencakup kemampuan seseorang untuk menjalani hidup dengan sebaik-baiknya. Orang yang sehat mental dapat berfungsi secara optimal dalam berbagai peran sosial, pribadi, dan profesional. Jadi, kalau kamu lagi ngalamin overthinking, merasa ga semangat, atau cemas tanpa alasan, itu tanda kalau ada sesuatu yang perlu diperhatikan.

Mengapa Kesehatan Mental Penting?

Kesehatan mental yang baik memungkinkan seseorang untuk:

1. Mengatasi Stres: Mampu menghadapi tekanan hidup dengan lebih baik.

2. Menjalin Hubungan Positif: Berinteraksi dan berkomunikasi secara efektif dengan orang lain.

3. Meningkatkan Produktivitas: Berpikir jernih dan membuat keputusan yang tepat dalam pekerjaan atau studi.

4. Menikmati Kehidupan: Merasa lebih damai, bahagia, dan puas dengan diri sendiri.

Menurut Dr. Sardjito (2022), kesehatan mental yang baik juga membantu individu dalam menyikapi masalah dengan bijak dan berinteraksi secara optimal dalam lingkungan sosial.

Kenapa Harus Peduli?

Karena kesehatan mental adalah pondasi dari segalanya. Kalau pikiranmu lagi kusut, mau kerja, belajar, atau sekadar ngobrol sama teman aja pasti terasa berat. Mental yang sehat bikin kamu:

1. Bisa Fokus: Dengan pikiran yang tenang, tugas sehari-hari jadi terasa lebih ringan.

2. Lebih Bahagia: Kamu jadi bisa menikmati hal kecil dalam hidup, meskipun ga semuanya sempurna.

3. Nyambung Sama Orang Lain: Kesehatan mental yang baik bikin kamu lebih gampang memahami orang lain.

Tantangan untuk Mereka yang Berjuang

Hidup dengan penyakit mental itu ga gampang. Kadang kamu merasa ga dimengerti, merasa bahwa semua orang jahat atau bahkan dijauhi. Belum lagi kalau ada stigma yang bilang gangguan mental itu kelemahan, gangguan mental itu kebohongan atau hanya drama saja, bahkan juga ada yang mengatakan orang yang mempunyai gangguan mental itu kurang ibadah. Itu salah besar! Semua orang bisa kok mengalami ini, dan ga ada yang salah kalau kamu butuh waktu untuk sembuh.

Cara Merawat Kesehatan Mental

Tenang, ada banyak cara yang bisa kamu coba untuk menjaga pikiran tetap sehat. Berikut beberapa di antaranya:

1. Berani Bicara

Kalau lagi merasa berat, coba cerita ke orang yang kamu percaya. Kadang, mengungkapkan apa yang kamu rasakan itu udah cukup buat meringankan beban.

2. Jangan Ragu Minta Bantuan Ahli

Kalau masalah terasa makin rumit, konsultasi ke psikolog atau psikiater bisa jadi langkah terbaik. Mereka punya ilmu dan pengalaman untuk bantu kamu lebih baik.

3. Jaga Pola Hidup Sehat

Makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup itu penting banget. Tubuh yang sehat bikin pikiran lebih stabil.

4. Isi Hari dengan Hal yang Kamu Suka

Punya hobi itu menyenangkan loh. Ntah itu menggambar, nonton film, atau sekadar jalan-jalan santai, semua itu bisa bantu kamu merasa lebih rileks.

5. Latih Ketangguhan Emosi

Coba meditasi atau latihan napas dalam. Fokus sama apa yang ada sekarang bisa bantu kamu mengurangi pikiran yang bikin stres.

6. Afirmasi Positif

Coba berikan afirmasi positif terhadap pikiran kamu sendiri, agar tidak memikirkan hal-hal yang membuat kamu stress dan jauh dari pikiran yang negatif. 

Jangan Lupa, Kamu Tidak Sendirian

Kamu ga harus menghadapi semuanya sendirian. Ada banyak orang yang peduli, bahkan kalau kamu merasa dunia ini ga bersahabat. Ingat, meminta bantuan bukan tanda kelemahan. Itu justru langkah awal untuk jadi lebih kuat. Maka mulai lah dari sekarang untuk berani untuk meminta bantuan kepada teman, sahabat, pasangan dan bahkan orangtua kamu sendiri. Jangan pernah takut untuk mengungkapkan apa yang kamu rasain, karna banyak yang peduli dengan dirimu tanpa kamu sadari. 

Kesimpulan

Kesehatan mental itu investasi jangka panjang untuk hidup yang lebih baik. Jadi, ga ada salahnya meluangkan waktu untuk merawat diri sendiri. Kalau kamu lagi merasa terpuruk, ingatlah bahwa itu cuma fase, dan setiap fase pasti ada akhirnya. Kamu kuat, dan kamu layak untuk bahagia.

Referensi

Dr. Sartdjito (2022): Artikel tentang pentingnya menjaga Kesehatan mental.

Halodoc: Tips menjaga Kesehatan mental secara sederhana.

Panggalo, Lindarda S., et al. Kesehatan Mental. PT. Sonpedia Publishing Indonesia, 2024