1. Berani Bicara
Kalau lagi merasa berat, coba cerita ke orang yang kamu percaya. Kadang, mengungkapkan apa yang kamu rasakan itu udah cukup buat meringankan beban.
2. Jangan Ragu Minta Bantuan Ahli
Kalau masalah terasa makin rumit, konsultasi ke psikolog atau psikiater bisa jadi langkah terbaik. Mereka punya ilmu dan pengalaman untuk bantu kamu lebih baik.
3. Jaga Pola Hidup Sehat
Makan makanan bergizi, olahraga teratur, dan tidur cukup itu penting banget. Tubuh yang sehat bikin pikiran lebih stabil.
4. Isi Hari dengan Hal yang Kamu Suka
Punya hobi itu menyenangkan loh. Ntah itu menggambar, nonton film, atau sekadar jalan-jalan santai, semua itu bisa bantu kamu merasa lebih rileks.
5. Latih Ketangguhan Emosi
Coba meditasi atau latihan napas dalam. Fokus sama apa yang ada sekarang bisa bantu kamu mengurangi pikiran yang bikin stres.
6. Afirmasi Positif
