Beyoned Counseling: Menjelajahi Solusi Kreatif untuk Mengatasi Masalah Depresi dan Kecemasan

Penulis: Dina Fadiah Mahasiswa Universitas Airlangga. 

Depresi dan kecemasan merupakan dua masalah kesehatan mental yang sering terjadi di kalangan mahasiswa. Banyak yang menganggap masalah ini akan hilang dengan sendiri, apabila tidak ditangani dengan serius akan berdampak buruk pada kesehatan. 

Konseling tradisional seringkali menjadi solusi utama yang ditawarkan kepada mahasiswa yang berjuang dengan depresi dan kecemasan. Namun, konseling tidak selalu cocok untuk semua orang dan banyak mahasiswa yang mencari solusi atau tambahan.

Ada banyak solusi kreatif yang dapat membantu mahasiswa mengatasi depresi dan kecemasan. Berikut ini adalah beberapa langkah yang dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan:

• Berbicara dengan orang atau Profesional Kesehatan Mental 

Baca juga: Empowering Communities, Transforming Sanitation: Menciptakan Perubahan Melalui Kolaborasi Sosial

Mengutarakan perasaan dan pikiran kepada orang lain yang dapat membantu merasa lebih lega dan mendapat dukungan yang dibutuhkan. Jangan ragu untuk mencari bantuan dari mereka.

• Jaga Pola Makan dan Tidur yang Sehat 

Nutrisi yang baik tidur yang cukup dapat membantu menstabilkan kondisi emosional kita, pastikan mengonsumsi makanan sehat dan tidur yang cukup setiap harinya.

• Menggunakan Teknik Art Therapy 

Teknik Art Therapy menggunakan media seni, proses kreatif dan hasil dari seni untuk mengeksplorasi perasaan, mengurangi kecemasan dan meningkatkan penghargaan diri. Terapi seni merupakan cara yang sederhana  dan ekspresif untuk mengeksplorasi emosi dan pengalaman yang sulit. 

• Mindfulness dan Meditasi