Morning Sickness Tidak Hanya Terjadi Pada Wanita Hamil, Ini Penyebab dan Solusinya

Sindrom Couvade pada Pria
Mengutip dari National Institutes of Health (NIH), sindrom couvade adalah kondisi di mana pria yang pasangannya sedang hamil mengalami gejala serupa morning sickness, seperti mual, muntah, bahkan perubahan nafsu makan. Kondisi ini diduga terkait dengan perubahan hormon akibat keterikatan emosional dengan pasangan.

Cara Mengatasi Morning Sickness pada Non-Hamil

Beberapa langkah berikut dapat membantu Anda mengatasi morning sickness meski tidak sedang hamil:

1. Menjaga Pola Makan
   Dilansir dari Mayo Clinic, makan dengan porsi kecil tetapi sering dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Hindari makanan pedas, berlemak, atau terlalu berat sebelum tidur.

2. Minum Cukup Air
   Menurut Cleveland Clinic, mencukupi kebutuhan cairan sepanjang hari dapat mencegah dehidrasi yang sering menjadi penyebab utama mual di pagi hari.

3. Atasi Stres
   Melakukan teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi, sebagaimana disarankan oleh American Psychological Association (APA), dapat membantu mengurangi gejala mual akibat stres.

4. Perbaiki Pola Tidur
   Dikutip dari laman Sleep Foundation, tidur yang cukup dan teratur membantu menjaga keseimbangan hormon tubuh sehingga mual di pagi hari dapat dicegah.

5. Konsultasi dengan Dokter
   Jika gejala terus berlanjut atau semakin parah, segera konsultasikan dengan dokter. Dilansir dari Harvard Health Publishing, gejala mual berkepanjangan dapat menjadi tanda kondisi medis tertentu yang memerlukan perhatian khusus.

Dengan memahami penyebab dan cara mengatasi morning sickness pada individu non-hamil, Anda dapat mengambil langkah tepat untuk mencegah dan mengurangi gejala ini, sehingga tidak mengganggu aktivitas sehari-hari.***