Dalam sebuah peneletiannya, James hanya memberikan instruksi kepada orang-orang yang menjadi obyek penelitiannya, agar menuliskan saja mengenai trauma yang mereka rasakan.
"Saya benar-benar ingin Anda melepaskannya. Dan saat Anda menulis, saya ingin Anda menulis terus menerus. Jangan khawatir tentang ejaan atau tata bahasa atau hal-hal seperti itu,"perintahnya kepada mereka.
Penelitiannya terhadap subyek dari permasalahan ini berlangsung selama 4 hari dengan meminta mereka menuliskan apapun, terutama terhadap derita yang dialami dan belum pernah diungkapkan ke siapapun.
Dan hasilnya mereka yang mengalami trauma merasakan sebuah perbedaan dari sebelum menuliskan permasalahannya.
Menurut pendapat Deborah Siegel dalam artikel yang dimuat di laman Harvard Business Review, penelitian menunjukkan bahwa trauma merusak jaringan otak , tetapi ketika orang menerjemahkan pengalaman emosional mereka ke dalam kata-kata, mereka mengubah cara pengorganisasiannya di dalam otak .
Menurutnya, apa yang mungkin sulit diungkapkan dengan lantang, dapat dengan mudah diungkapkan melalui tulisan.
“Kreativitas adalah respons dasar manusia terhadap trauma dan sistem pertahanan darurat alami,” tulis Louise DeSalvo
Bukunya yang terkenal adalah Writing as a Way of Healing: How Telling Our Stories Transforms Our Lives , sebuah buku terkenal dengan berbagai studi ilmiah tentang kemanjuran penggunaan tulisan sebagai alat pemulihan.
Menurut artikel Tracie Abram di laman Michigan State University, seorang ahli bernama Dr. Jon Kabit-Zinn mengungkapkan bahwa menulis dapat mendefinisikan kesadaran sebagai perhatian terhadap momen saat ini, dengan sengaja, dan tanpa menghakimi.
Anggaplah menulis sebagai aktivitas untuk mengkalibrasi ulang pola pikir Anda ke suasana yang lebih positif. Menulis butuh waktu; Anda harus memperlambat, menyalurkan, memfokuskan, membayangkan, dan mengatur pikiran, emosi, dan nada.
Dengan cara ini, menulis adalah praktik kesadaran, yang berarti Anda berpijak pada momen saat ini untuk merenungkan dan menanggapi apa yang telah diperhatikan oleh indra Anda.
