Olahraga adalah bagian penting dari gaya hidup sehat,namun banyak orang justru mengabaikan aktivitas fisik dalam rutinitas keseharian mereka.
Tanpa mereka sadari ada banyak hal yang kurang baik akan terjadi pada diri kita saat malas berolahraga seperti hal berikut ini yang dikutip dari berbagai sumber.
1. Obesitas dan masalah berat badan.
Aktivitas fisik adalah cara terbaik untuk menurunkan kalori dan menjaga berat badan yang sehat.Tanpa olahraga yang cukup risiko obesitas meningkat dan bisa menyebabkan penyakit yang berbahaya seperti diabetes.
2. Penurunan kekuatan otot dan fleksibilitas
Tidak berolahraga bisa menyebabkan penurunan kekuatan otot kekakuan tubuh.Hal ini bisa membuat seseorang lebih rentan terkenal cedera fisik dan menganggu kemampuan untuk menjalankan kegiatan sehari-hari.
3. Gangguan kesehatan mental
Aktivitas fisik juga memiliki dampak positif bagi kesehatan mental.Tidak berolahraga dapat meningkatkan risiko stress, kecemasan dan depresi.Latihan fisik dapat melepaskan endorfin yaitu zat kimia yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi gejala gangguan mental.
4. Penurunan kualitas hidup
Akibat tidak berolahraga bisa dirasakan dalam kualitas kehidupan sehari-hari.Orang yang tidak aktif cenderung merasa lebih lelah dan kurang energi sehingga berdampak pada penurunan produktivitas.
5. Risiko penyakit kronis
Tidak berolahraga secara teratur meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti hipertensi,diabetes, penyakit pernapasan dan osteoporosis.
Oleh karena itu penting bagi setiap orang memasukkan kebiasaan berolahraga sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari. Mulailah dengan langkah kecil dan tingkatkan intensitasnya seiring waktu karena dengan olahraga secara teratur bisa meningkatkan kualitas hidup dan menghindari risiko terkena penyakit kronis.
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
