Mohon tunggu...
Dilla Nur Aida
Dilla Nur Aida Mohon Tunggu... Administrasi - mahasiswi

Hello semuanya selamat datang terima kasih telah berkunjung ke profil kami.

Selanjutnya

Tutup

Ruang Kelas

Cara Mengelola Stres

31 Januari 2022   08:08 Diperbarui: 31 Januari 2022   08:13 60
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Apa Itu Stres?

Stres adalah suatu tekanan fisik dan juga psikologis yang bereaksi ketika seseorang berhadapan dengan situasi yang dianggap sebagai bahaya. Dengan kata lain, stres dapat diartikan sebagai cara tubuh dalam merespon berbagai jenis ancaman, tekanan dan juga tuntutan.
Secara ilmiah, stres dapat terjadi ketika kita merasa terancam. Pada saat ini, sistem saraf akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang menimbulkan reaksi pada tubuh seperti otot menegang, tekanan darah meningkat, jantung berdebar hingga napas yang menjadi lebih cepat.

Ternyata ledakan emosi negatif seperti kecewa, marah, takut dan lainnya dapat terjadi apabila cara mengelola stres yang dilakukan tidak benar.

Cara Mengelola Stres

 1. Menikmati Alam

cobalah untuk menikmati alam dan udara bebas. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang menyebutkan bahwa menyaksikan pemandangan dapat mengurangi gejala stres

2. Berpikir Positif

Terkadang kita berlarut-larut dalam masalah atau kesedihan. Ketika mengalami kegagalan, misalnya. Coba pikirkan sisi lain atau hikmah dari kejadian tersebut.
Karena dengan cara ini mampu membawa kita pada perasaan bersyukur dibanding meratapi keadaan.

3. Olahraga

olahraga juga memberikan manfaat pada kondisi mental kita. Olahraga ini mampu membuat pikiran menjadi lebih fresh juga dapat mengurangi stres. Cobalah untuk rutin berolahraga.

4. Meditasi

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ruang Kelas Selengkapnya
Lihat Ruang Kelas Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun