Cara Mengelola Stres

Apa Itu Stres?

Stres adalah suatu tekanan fisik dan juga psikologis yang bereaksi ketika seseorang berhadapan dengan situasi yang dianggap sebagai bahaya. Dengan kata lain, stres dapat diartikan sebagai cara tubuh dalam merespon berbagai jenis ancaman, tekanan dan juga tuntutan.
Secara ilmiah, stres dapat terjadi ketika kita merasa terancam. Pada saat ini, sistem saraf akan melepaskan hormon kortisol dan adrenalin, yang menimbulkan reaksi pada tubuh seperti otot menegang, tekanan darah meningkat, jantung berdebar hingga napas yang menjadi lebih cepat.

Ternyata ledakan emosi negatif seperti kecewa, marah, takut dan lainnya dapat terjadi apabila cara mengelola stres yang dilakukan tidak benar.

Cara Mengelola Stres

 1. Menikmati Alam

cobalah untuk menikmati alam dan udara bebas. Hal ini telah dibuktikan dalam penelitian yang menyebutkan bahwa menyaksikan pemandangan dapat mengurangi gejala stres

2. Berpikir Positif

Terkadang kita berlarut-larut dalam masalah atau kesedihan. Ketika mengalami kegagalan, misalnya. Coba pikirkan sisi lain atau hikmah dari kejadian tersebut.
Karena dengan cara ini mampu membawa kita pada perasaan bersyukur dibanding meratapi keadaan.

3. Olahraga

olahraga juga memberikan manfaat pada kondisi mental kita. Olahraga ini mampu membuat pikiran menjadi lebih fresh juga dapat mengurangi stres. Cobalah untuk rutin berolahraga.

4. Meditasi

Meditasi juga dapat menghilangkan stres.Karena membuat pikiran kita akan jauh lebih baik.
Dengan ketenangan yang dihasilkan dari meditasi ini, pikiran kita akan lebih jernih dalam memandang sesuatu atau memutuskan perkara tertentu.

5. Memanfaatkan Waktu Luang dengan Baik

Memanfaatkan waktu luang dengan menyibukkan diri melakukan berbagai aktivitas
Dengan kesibukan seperti membaca al-qur`an, melukis, memasak dan lain sebagainya ini, kita jadi tidak punya waktu untuk berlaut-larut dalam kesedihan ataupun masalah yang sama.

6. Menjaga Diri

Ketika masalah datang, ingatlah bahwa kita adalah makhluk dari Tuhan yang maha besar, maka serahkan semua kepada-Nya. Sedih atau kecewa itu manusiawi, tapi jangan sampai kita malah merusak diri dengan mencoba hal-hal negatif.
Masalah beban hidup, kegagalan, kekecewaan adalah beberapa faktor yang dapat menyebabkan stres. Cara menghilangkan stres pada seseorang akan berbeda antara satu orang dengan orang lain.