Love Yourself: "Aku Berharga dan Aku Berhak Bahagia"

Halo, teman-teman! Bagaimana harimu berjalan hari ini? Apakah berjalan dengan menyenangkan, biasa-biasa saja, atau ada sesuatu yang berjalan tidak sesuai ekspektasimu? 

Bagaimana pun itu, tolong apresiasi kerja keras kalian hari ini, ya! Kalian hebat sekali, sekali lagi berhasil melewati hari yang panjang ini dengan sangat keren! Terima kasih, ya! 

Nah, teman-teman, sesuai dengan judul artikelnya, kali ini kita akan sedikit membahas tentang bagaimana mencintai diri sendiri. Jadi, tidak hanya crush atau pacarmu yang butuh dicintai olehmu, dirimu sendiri juga sangat membutuhkan cinta dan kasih sayang dari kamu, loh!

Sebelum itu, mari kita cari tahu definisi atau wujud sebenarnya dari "mencintai diri sendiri" itu yang bagaimana, sih?

Mencintai diri sendiri merupakan sebuah upaya untuk mengapresiasi diri kita sendiri dengan memberikan dukungan baik secara fisik, psikologis, maupun spiritual. 

Contoh sederhana yang dapat kita lakukan sehari-hari seperti makan tepat waktu, membersihkan diri secara teratur, menjaga kualitas tidur, menjaga kesehatan, memberikan rewards kepada diri sendiri, melakukan ibadah sesuai keyakinan masing-masing, dan ada banyak sekali hal lain yang dapat kita lakukan. Apabila teman-teman melakukan hal-hal seperti yang disebutkan sebelumnya, maka teman-teman sudah berusaha untuk mencintai diri sendiri dengan baik. Selamat!

Mungkin teman-teman ada yang pernah atau mungkin sering merasa, "Aku tahu seharusnya aku melakukan ini. Aku tahu seharusnya aku tidak melakukan hal itu. Tapi aku tidak tahu kenapa aku tidak bisa melakukannya." 

Teman-teman, perlu diketahui bahwa perasaan-perasaan tersebut, emosi yang kalian rasakan, merupakan hal yang wajar dan valid untuk dirasakan oleh kita semua. Hanya saja perlu diingat bahwa teman-teman memerlukan kontrol agar kondisi atau tindakan yang teman-teman lakukan tidak menyakiti diri kalian, ya. Misal, teman-teman sudah tahu bahwa telat makan atau bahkan meninggalkan jadwal makan kita adalah tindakan yang kurang baik untuk kesehatan. Tetapi, karena teman-teman merasa sedang sibuk bekerja atau mengerjakan tugas, sedang asyik bermain dengan teman, menonton film, membaca buku, atau perasaan sekadar malas saja sehingga kalian memilih untuk skip makan. Meskipun sulit, tetapi penulis berharap teman-teman dapat mengubah pola hidup menjadi lebih sehat, ya! Seperti yang sudah tertulis sebelumnya, menjaga kesehatan ini merupakan salah satu bentuk mencintai diri sendiri. 

Selanjutnya, bagaimana cara meningkatkan cinta terhadap diri sendiri, atau istilah kerennya self-love ini? Ada banyak sekali cara yang dapat teman-teman terapkan agar lebih 'sayang' dan 'cinta' terhadap diri teman-teman. Di sini penulis akan menulis beberapa contohnya.

1. Memuji diri sendiri

Betul teman-teman, memuji diri sendiri bukan hanya dalam konteks narsis, ya. Seperti halnya kalian yang sering memberikan pujian kepada orang lain, mari kita coba untuk juga memberikan pujian terhadap diri kita sendiri. Teman-teman dapat melihat ke dalam cermin dan mengatakan hal-hal seperti berikut : "Aku cantik." "Aku tampan." "Aku indah." "Aku pintar dalam bidang yang aku tekuni." "Terima kasih telah menjalankan hari ini dengan sangat baik." "Tidak apa-apa jika aku gagal hari ini, hari berikutnya aku akan berusaha sekali lagi dan aku akan bisa mencapai keinginanku."

Kata-kata seperti itu dan sejenisnya dapat memberikan sugesti kepada diri teman-teman, sehingga kalian akan merasa lebih ringan, lebih dihargai, dan tentu saja akan merasa lebih disayangi dan menyayangi diri sendiri. Dengan memberikan afirmasi terhadap diri sendiri akan memberikan perasaan yang positif dan menenangkan untuk kita beraktivitas seterusnya. Disarankan teman-teman dapat melakukan hal ini saat pagi hari atau malam hari sebelum tidur.

Mungkin teman-teman ada yang berpikir, "tetapi aku tidak merasa demikian, tidak ada hal yang dapat dipuji dari diriku," Tidak teman-teman, apapun diri kalian sekarang, dulu, maupun nanti adalah eksistensi yang sudah Tuhan ciptakan dan itu lebih dari cukup untuk mengatakan bahwa teman-teman semuanya adalah seseorang yang berharga. Untuk siapa? Berharga untuk orang tua, adik-kakak, teman, saudara, dan yang terutama untuk kalian sendiri. "Aku berharga karena aku adalah aku, karena hanya ada satu diriku di dunia dan aku menghargainya."

2. Memperlakukan diri sendiri dengan baik

Selain memberikan kata-kata afirmasi untuk mensupport diri sendiri, teman-teman juga harus memperlakukan diri sendiri dengan baik. Bagaimana caranya? Tidur cukup, minum air putih, makan makanan yang bergizi seimbang, olahraga, dan ada banyak hal lain yang dapat kalian lakukan. Bahkan, mulai berkata "tidak" kepada orang lain ketika teman-teman memang tidak dapat mengatasi/membantu mereka adalah bentuk memperlakukan diri sendiri dengan baik. Jadi, jangan sampai terbalik dengan memuaskan orang lain terlebih dahulu tetapi tidak dengan diri sendiri, ya, teman-teman. Menjadi orang baik tidak harus dengan mengorbankan perasaan sendiri. Karena kalian adalah orang yang berharga, orang yang berhak bahagia sehingga layak mendapatkan perlakuan yang baik.

3. Memberikan rewards bahkan jika hanya berupa pencapaian kecil

Seperti yang sudah penulis singgung sedikit di awal, memberikan rewards ini merupakan bentuk mencintai diri sendiri. Sesederhana membeli makanan kesukaan setelah selesai mengerjakan ulangan, atau membeli barang mewah setelah bekerja begitu keras.  Apa pun yang sedang atau akan teman-teman lakukan nanti merupakan hal yang besar di hidup teman-teman dan berhak mendapatkan penghargaan dari diri sendiri. Karena teman-teman berhak merasa bahagia setelah melakukan usaha yang keras. Rewards ini akan membuat teman-teman merasa lebih bersemangat kembali setelah berusaha keras sebelumnya. Tetapi harus bisa dibedakan ya antara self-reward dengan gaya hidup konsumtif. 

4. Menerima diri sendiri apa adanya

Hal ini mungkin adalah hal yang sulit bagi sebagian dari kita, tetapi adalah hal yang sangat penting bagi kita. Dengan menerima keadaan yang ada pada diri sendiri, akan memberikan perasaan yang lebih legawa sehingga kita dapat mencintai diri sendiri dengan lebih baik. Dengan menyadari apa adanya diri kita, kelebihan maupun kekurangan, dapat kita jadikan sebagai motivasi untuk memperbaiki diri menjadi lebih baik, bukan sebagai bahan pembanding antara diri kita dengan orang lain.Karena tidak harus menjadi sempurna dalam segala aspek untuk menjadi berharga. 

Nah, itu lah sedikit dari sekian banyak hal yang dapat mulai teman-teman terapkan agar dapat lebih mencintai diri sendiri. Dengan mencintai diri sendiri, akan membantu kita meningkatkan perasaan positif dan perasaan yang lebih nyaman. Apabila teman-teman merasa memerlukan bantuan ahli ketika merasakan stress atau apapun itu, teman-teman dapat segera mengunjungi psikolog atau psikiater terdekat. Tidak ada yang salah dengan meminta bantuan ahli, mereka justru akan membantu teman-teman merasa lebih baik.