Apa Itu Kesehatan Mental? Penyebab dan Tanda-Tanda

Apa itu kesehatan mental? Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesejahteraan kita yang seringkali terlupakan. Secara sederhana, kesehatan mental mencakup berbagai kondisi yang mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan berperilaku.

Ketika kesehatan mental kita baik, kita bisa lebih mudah mengatasi stres, menjalin hubungan yang positif, dan membuat keputusan yang bijaksana. Namun, ketika mengalami gangguan kesehatan mental, hal ini bisa berdampak besar pada kualitas hidup kita.

Baca juga: Manfaat Berenang untuk Kesehatan

Apa Itu Kesehatan Mental? Mengapa Penting?

Apa itu kesehatan mental?  Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang.

Mental yang sehat tentu bisa membuat seseorang menjadi lebih baik. Bahkan, kesehatan mental yang buruk dapat mempengaruhi pada kesehatan fisik kita.

Kesehatan mental yang baik sangat berpengaruh pada kehidupan sehari-hari kita. Ketika kita merasa seimbang secara mental, kita cenderung:

• Berfungsi dengan baik dalam kehidupan sosial dan di tempat kerja.

• Mengambil keputusan yang lebih baik dan lebih bijaksana.

• Menangani stres dengan lebih efektif.

• Menjalin hubungan yang lebih positif dengan orang-orang di sekitar kita.

Sebaliknya, kesehatan mental yang buruk bisa membawa dampak negatif, seperti:

• Kesulitan dalam mengatasi stres.

• Masalah dalam hubungan sosial.

• Penurunan produktivitas di tempat kerja.

• Meningkatkan risiko terkena penyakit fisik.

Apa Saja Faktor yang Mempengaruhi Kesehatan Mental?

Beberapa orang mungkin pernah bertanya apa itu kesehatan mental? Kesehatan jiwa atau kesehatan mental adalah kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan, dan psikis seseorang. Kesehatan mental kita dapat dipengaruhi oleh banyak faktor, antara lain:

• Faktor Genetik

adalah suatu kondisi tubuh yang bisa terjadi disebabkan karena adanya pengaruh dari garis keturunan keluarga.

• Lingkungan

Lingkungan juga dapat mempengaruhi kesehatan mental kita seperti tempat tinggal, lingkungan kerja yang toxic, dan hubungan sosial.

• Pengalaman Hidup

Trauma, kehilangan, atau peristiwa stres lainnya bisa meninggalkan jejak yang mendalam pada kesehatan mental kita.

• Kesehatan Fisik

Penyakit atau kondisi medis tertentu dapat berpengaruh pada kesehatan mental kita.

Jenis-Jenis Gangguan Kesehatan Mental

Ada berbagai gangguan kesehatan mental yang dapat mempengaruhi kita. Apa itu kesehatan mental? Kesehatan mental merujuk pada keadaan emosional, psikologis, dan sosial seseorang, yang mempengaruhi cara berpikir, merasa, dan berperilaku. Gangguan kesehatan mental dapat mempengaruhi kualitas hidup kita secara signifikan. Beberapa gangguan yang umum terjadi antara lain:

• Depresi

adalah gangguan mood yang ditandai oleh perasaan sedih yang mendalam dan berkepanjangan. Gejala lain termasuk merasa hampa, putus asa, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, kehilangan minat dalam beraktivitas, perubahan pola tidur dan pikiran tentang kematian atau bunuh diri.

• Kecemasan

adalah respon normal terhadap stres, tetapi dapat berkembang menjadi gangguan jika berlebihan. Gangguan kecemasan umum ditandai oleh kekhawatiran berlebihan tentang berbagai aspek kehidupan, seperti pekerjaan dan kesehatan. Gangguan panik ditandai dengan detak jantung cepat dan sesak napas. Phobia adalah ketakutan tidak rasional terhadap objek atau situasi tertentu, seperti Phobia ketinggian, phobia kegelapan, phobia darah dan masih banyak lagi.

• Skizofrenia

adalah gangguan mental serius yang mempengaruhi cara seseorang berpikir, merasakan, dan berperilaku. Gejalanya dibagi menjadi tiga kategori: gejala positif, seperti halusinasi dan delusi; gejala negatif, yang mencakup hilangnya kemampuan untuk merasakan emosi dan kesulitan dalam berinteraksi sosial; serta gejala kognitif, yang melibatkan kesulitan dalam memproses informasi dan mengambil keputusan.

• Gangguan bipolar

adalah kondisi yang ditandai oleh perubahan suasana hati ekstrem, mulai dari episode mania yang energik hingga episode depresi yang parah. Pada bipolar tipe I, individu mengalami setidaknya satu episode mania signifikan, sementara pada tipe II, mereka mengalami episode depresi berat dan episode hipomania yang lebih ringan. Cyclothymia ditandai dengan fluktuasi suasana hati yang lebih ringan tetapi berlangsung lebih dari dua tahun. Penanganan biasanya melibatkan kombinasi terapi psikologis, obat-obatan, dan dukungan sosial untuk membantu individu mengelola gejala dan meningkatkan kualitas hidup.

Tanda-Tanda Masalah Kesehatan Mental

Berikut beberapa tanda-tanda yang bisa menunjukkan adanya masalah kesehatan mental. Apa itu kesehatan mental? Kesehatan mental mencakup kondisi emosional, psikologis, dan sosial yang mempengaruhi cara kita berpikir, merasa, dan bertindak. Beberapa tanda yang mungkin menunjukkan adanya masalah kesehatan mental antara lain:

• Perubahan suasana hati yang mencolok

Perubahan signifikan dalam emosi seseorang, seperti merasa sangat sedih, marah, atau cemas tanpa alasan jelas. Suasana hati dapat berubah dengan cepat antara bahagia dan sedih, yang bisa menjadi indikasi depresi atau gangguan bipolar.

• Kehilangan minat dalam aktivitas yang biasanya dinikmati

Seseorang mungkin tidak lagi merasa senang atau antusias terhadap aktivitas yang dulu menyenangkan, seperti hobi, berkumpul dengan teman, atau olahraga.

• Kesulitan berkonsentrasi atau mengambil keputusan

Pikiran menjadi terasa kabur, sulit fokus pada tugas, atau sering melupakan hal-hal penting. Pengambilan keputusan sederhana pun bisa terasa berat. Ini adalah gejala umum dari depresi dan kecemasan, karena kedua kondisi ini bisa mempengaruhi fungsi kognitif seseorang.

• Masalah tidur, baik itu tidur terlalu banyak atau terlalu sedikit

Insomnia (kesulitan tidur) atau hypersomnia (tidur terlalu banyak) seringkali menjadi indikator dari gangguan kesehatan mental. Seseorang mungkin merasa sangat lelah tetapi tidak bisa tidur, atau tidur berlebihan namun tetap merasa tidak bertenaga. Ini sering terkait dengan depresi atau kecemasan.

• Merasa terisolasi atau jauh dari orang lain

Orang yang mengalami gangguan mental sering merasa seperti tidak terhubung dengan orang lain, meskipun berada di sekitar teman atau keluarga. Perasaan terisolasi ini bisa memperburuk kondisi, karena orang tersebut mungkin menarik diri dari interaksi sosial, yang pada akhirnya memperparah perasaan kesepian dan putus asa.

Jadi, apa itu kesehatan mental? Kesehatan mental adalah aspek penting dari kesejahteraan yang mempengaruhi setiap aspek kehidupan kita. Menjaga kesehatan mental yang baik tidak hanya penting untuk kualitas hidup kita sendiri, tetapi juga untuk kesehatan fisik dan hubungan sosial.

Jika keluarga, kerabat atau seseorang yang Anda kenal memiliki tanda-tanda atau gejala seperti diatas, segera konsultasikan ke psikolog dan psikiater.  Jangan menunda, karena kesehatan mental itu penting!