Buah-buahan segar adalah sumber nutrisi yang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi buah-buahan seperti pisang, apel, kurma, dan buah beri pada saat sahur dapat membantu menjaga hidrasi, memberikan energi, dan mengatasi rasa haus selama puasa.
5. Air Putih
Minum banyak air putih saat sahur sangat penting untuk mencegah dehidrasi selama berpuasa.
6. Hindari Makanan Berlemak dan Berat
Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh, gula tambahan, dan garam berlebihan saat sahur. Makanan seperti makanan cepat saji, gorengan, serta makanan manis berkalori tinggi cenderung membuat Anda merasa lemas dan haus selama puasa.
Berolahraga
Berikutnya Berolahraga pada pagi hari setelah sahur bisa menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kebugaran dan kesehatan selama bulan Ramadan. Namun, karena tubuh Anda baru saja mengonsumsi makanan sahur, penting untuk memperhatikan beberapa hal agar olahraga tersebut tidak mengganggu pencernaan atau membuat Anda merasa lemas. Berikut adalah beberapa tips untuk berolahraga pagi hari setelah sahur:
1. Pilih Waktu yang Tepat
Usahakan untuk berolahraga sekitar dua jam hingga tiga jam setelah sahur. Hal ini memberi waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan yang telah dikonsumsi sehingga Anda tidak merasa terlalu kenyang atau berat saat berolahraga.
2. Olahraga Ringan atau Sedang
Pilihlah jenis olahraga ringan atau sedang seperti jalan cepat, jogging ringan, bersepeda, atau senam pagi. Hindari olahraga yang terlalu intens atau memerlukan banyak energi seperti berlari cepat atau angkat beban berat, terutama jika Anda belum terbiasa berolahraga pada pagi hari setelah makan sahur.
3. Pemanasan yang Cukup
