Mohon tunggu...
DIDIK FADILAH
DIDIK FADILAH Mohon Tunggu... Lainnya - a life-long learner

“Ikatlah ilmu dengan tulisan”.

Selanjutnya

Tutup

Ramadan Pilihan

Memaksimalkan Aktivitas Setelah Sahur: Cara Efektif Menyambut Hari yang Penuh Berkah

13 Maret 2024   06:32 Diperbarui: 13 Maret 2024   06:32 624
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Bagikan ide kreativitasmu dalam bentuk konten di Kompasiana | Sumber gambar: Freepik

Setelah sahur, merupakan momen penting bagi umat Muslim untuk mempersiapkan diri menghadapi hari yang penuh berkah. Dalam menjalani aktivitas setelah sahur, terdapat beberapa strategi yang dapat membantu menjaga energi dan konsentrasi sepanjang hari. Berikut ini adalah beberapa tips efektif untuk memaksimalkan aktivitas setelah sahur:

 Makanan Sehat untuk Sahur di Bulan Ramadan

Sahur adalah salah satu aspek penting dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan. Memilih makanan yang tepat untuk sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan dan energi selama berpuasa sepanjang hari. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang baik untuk dikonsumsi saat sahur di bulan Ramadan:

1. Karbohidrat Kompleks.

Makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, sereal sumber serat tinggi, atau nasi merah, akan memberikan energi yang bertahan lama. Karbohidrat kompleks memperlambat penyerapan glukosa dalam darah, sehingga memberikan rasa kenyang lebih lama selama berpuasa.

2. Protein

Protein adalah komponen penting dalam makanan untuk sahur. Konsumsi sumber protein seperti telur, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak dapat membantu menjaga massa otot dan memberikan rasa kenyang yang tahan lama.

3. Serat

Makanan yang tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan segar, dan biji-bijian utuh (misalnya beras merah, quinoa, atau barley) penting untuk pencernaan yang sehat dan mengontrol kadar gula darah. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama serta mencegah sembelit selama puasa.

4. Buah-buahan Segar

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
Mohon tunggu...

Lihat Konten Ramadan Selengkapnya
Lihat Ramadan Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun