Contoh kecemasan akibat overthinking paling umum terjadi dan terasa seperti sebuah fakta adalah kecemasan untuk naik pesawat terbang.
Faktanya, pesawat terbang adalah moda transportasi paling aman untuk digunakan. Tapi, banyak orang takut terbang karena pikiran dan ketakutan mereka sendiri. Mereka menolak untuk terbang. Bagi mereka, ketakutan itu sangat nyata.
Kesadaran diri
Kesadaran diri, atau mindfulness, adalah salah satu cara yang juga bisa anda gunakan untuk mengatasi overthinking.
Kesadaran diri adalah menyadari sepenuhnya setiap momen hidup anda tanpa menghakimi atau pun menilai momen tersebut.
Kesadaran diri akan membantu anda membuat jarak dengan pikiran-pikiran anda dan lebih "hadir" di masa sekarang.
Beberapa studi menunjukkan kalau kesadaran diri, atau mindfulness, punya pengaruh positif untuk mengurangi perilaku yang menyumbang stres, seperti terlalu merenungkan masa lalu atau kuatir akan masa depan.
Kenapa?
Karena dengan fokus pada momen saat ini akan membuat anda ngga punya waktu lagi untuk mencemaskan masalah lain.
Mindfulness ini bisa dilatih dalam rutinitas anda sehari-hari dengan memberikan perhatian penuh pada apa yang tubuh anda rasakan dan apa yang terjadi di sekeliling anda.
Misalnya, saat anda berangkat bekerja pagi ini, fokuslah pada udara sejuk yang menyentuh kulit anda. Dengarkan suara burung yang berkicau di dahan pohon sana. Rasakan tekstur jalanan yang anda pijak. Plus, rasakan diri anda sedang bernapas.
Akali otak anda untuk lebih berbahagia
