Kebanyakan interupsi itu sifatnya berulang. Anda harus punya sebuah cara yang membuat anda bisa merespon otomatis interupsi-interupsi tersebut.
Dan anda juga bisa loh "melatih" orang-orang yang menginterupsi anda. Misalnya, anda hanya membalas email di waktu-waktu tertentu yang sama, menerima ajakan berbicara di waktu yang anda sudah tentukan, atau kalau anda punya ruangan, anda bisa menutup pintu ruang kerja anda saat sedang ngga ingin diganggu.
Atur energi dan fokus anda
Anda mungkin berpikir kalau anda bisa menggenjot diri anda untuk bisa bekerja selama delapan jam penuh tanpa sedikit pun mengurangi intensitasnya.
Tapi, kenyataannya, tubuh anda akan merasa lelah. Produktifitas anda akan menurun seiring berjalannya waktu. Bahkan stres bisa meningkat dan anda mungkin hanya akan menyisakan sedikit energi untuk aktifitas di luar jam kerja.
Yang bisa anda lakukan, jadualkan waktu-waktu istirahat di jam kerja anda. Anda bisa berjalan-jalan sebentar atau melakukan stretching di meja kerja anda.
Setelah 90 menit bekerja, dengan diikuti beberapa menit waktu istirahat yang singkat, itu bisa mengurangi stres dan mengembalikan energi anda.
Makan dan tidur teratur
Apa yang anda makan tentu akan mempengaruhi kualitas tubuh anda. Karena itu, makanlah makanan yang sehat dan lakukan dengan teratur.
Pun begitu dengan tidur. Tidur itu memberikan tubuh kita waktu untuk beristirahat dan memulihkan tenaga kita. Jadi, pastikan anda mendapatkan cukup waktu tidur sehingga anda lebih siap untuk menghadapi segala tekanan pekerjaan keesokan harinya.
Ubah perspektif
Hal-hal di kantor yang membuat anda stres biasanya hanyalah sebuah interpretasi subyektif anda terhadap fakta yang ada. Yang kalau anda melihatnya menggunakan kacamata negatif, tentu semua akan terlihat negatif.
Coba mundur selangkah dan ganti kacamata anda dengan kacamata obyektif. Semua akan terlihat berbeda.
