Ketika Gaya Hidup Sehat Bukan Lagi Pilihan

Menjalani gaya hidup sehat tentunya butuh komitmen dan semangat yang tinggi. Karena rutinitas ini tidak kita lakukan sesekali saja, namun terus menerus hingga akhirnya menjadi kebiasaan. 

Karena gaya hidup sehat adalah investasi jangka panjang yang manfaatnya bisa kita petik bertahun - bertahun yang akan datang disaat rambut mulai beruban. 

Karena sakit bukan hanya berat di hati dan pikiran, namun juga berat di kantong. Untuk itulah kami berupaya untuk mulai menjaga sehat, sebelum datang sakit kami.

Gaya Hidup Sehat ala Keluarga Kami
Ingin tahu gaya hidup sehat ala keluarga kami? Cek satu persatu yuk

Menerapkan gizi seimbang
Bagi saya, pola makan tetaplah prioritas utama yang wajib diperhatikan dalam menjaga kesehatan anggota keluarga. Karena tubuh adalah cerminan dari apa yang kita makan.

Sesuai dengan anjuran tenaga ahli kesehatan, saya memilih menerapkan konsep gizi seimbang untuk pola makan sehat keluarga. Konsep ini mengajak kita makan secara proporsional dimana 1 menu piring gizi seimbang terdiri dari 35% karbohidrat, 35% sayur mayur, 15% protein dan 15% buah, dengan menu yang variatif setiap harinya. 

Bekal gizi seimbang suami/dok.pribadi

Jadi, tidak seperti diet lainnya yang menyiksa atau terkadang membuat lapar, konsep gizi seimbang tetap membuat tubuh berenergi namun mencegah kita makan secara berlebihan karena porsinya sudah terukur sesuai dengan kebutuhan tubuh.

Kami juga memperbanyak konsumsi  buah - buahan dengan cara makan yang juga variatif. Tidak hanya langsung dimakan begitu saja, terkadang juga dibuat jus, smothies, atau salad dengan yoghurt sebagai dressingnya. Jika ingin membuat es buah, alih - alih sirup dan susu kental manis, untuk kuahnya saya membuatnya dari jus jambu yang ditambah madu sebagai pemanis. Jadi, acara makan buah - buahan juga tetap sehat dan terasa menyenangkan bagi anak - anak kami.

Botol dengan isi air putih juga merupakan salah satu bekal yang wajib dibawa kemanapun, agar badan tetap terhidrasi dan mencegah dari pembelian aneka minuman kemasan.

Dan yang terakhir  membatasi konsumsi gula dan garam sesuai dengan angka kecukupan gizi.

Dengan menerapkan pola makan diatas, surprisingly berat badan suami berhasil turun hingga 10 kg. Meskipun kini beratnya stabil dan butuh 20 kg lagi supaya dikatakan ideal, namun hal ini cukup menggembirakan bagi saya.