Belajar dari Abdel Achrian: Setidaknya Ada 3 Cara Longgarkan Diri dari Kecanduan

Akan tetapi, setidaknya ada 3 cara yang dapat kita lakukan untuk melonggarkan diri dari kecanduan. 

Hubungan pertemanan yang sehat akan membantu dan mendukung kita menjalani hidup bertumbuh dengan lebih sehat. Sama seperti apa yang diakui Abdel. Mamah Dedeh dan kegiatan dakwahnya membangun Abdel untuk semakin bertumbuh. 

Akan tetapi, kita mungkin tidak seberuntung Abdel. Mungkin, kita sendirilah yang harus reach out, mencari pertolongan. Mungkin sudah saatnya kesadaran tersebut tumbuh tanpa butuh disuruh. 

Saya setuju dengan salah satu Guru yang pernah mengajarkan kepada saya untuk berwelas asih pada diri sendiri. 

Pertama, kita dapat melepaskan diri dari stigma tentang kecanduan. Ya, mari belajar bahwa kecanduan merupakan usaha manusia untuk beradaptasi dengan situasi yang sulit, dengan mau menerima resiko sakit dan kegelisahan. Bukan sebagai sarana untuk merendahkan orang lain. 

Kedua, kita membutuhkan dorongan atau motivasi dari diri sendiri. Apa yang akan kita dapatkan apabila kita berhenti melakukan perilaku kecanduan tersebut. 

Dalam upaya berhenti, pasti akan ada rasa kehilangan, rasa sakit, atau rasa tidak enak. Ini terjadi karena kita memutus hubungan dengan "sarana" yang mendatangkan kesenangan tersebut. 

Ketiga, kita membutuhkan "sarana" lain sebagai substitusi dari "sarana" yang kita hilangkan. Tentunya substitusi tersebut merupakan aktivitas yang lebih sehat. Misalkan, menghabiskan waktu dengan hewan kesayangan, atau gardening, atau menulis, atau aktivitas yang lain. 

Ini dilakukan supaya kita masih dapat merasakan sensasi "pleasure" selama "sarana" yang tidak sehat tersebut kita longgarkan. 

Karena tidak cukup bagi diri kita untuk berhenti saja. Adalah lebih bijak apabila kita mampu berhenti dari perilaku adiksi, namun senantiasa bertumbuh dan tetap produktif.

Demikian dari saya, selamat melonggarkan diri dari perilaku adiktif.