Pendapat Ahli: Penelitian oleh Dr. Robert Emmons, seorang pakar dalam studi rasa syukur, menunjukkan bahwa mencatat hal-hal yang disyukuri setiap hari dapat meningkatkan kesejahteraan emosional dan kesehatan fisik.
Tips Menulis Buku Harian untuk Kesehatan Mental
1. Tulis secara rutin, meskipun hanya beberapa kalimat.
2. Jangan khawatirkan tata bahasa; fokus pada ekspresi emosi.
3. Gunakan tema tertentu, seperti rasa syukur, pengalaman harian, atau emosi spesifik.
4. Jadilah jujur, karena buku harian bersifat pribadi.
Dengan melakukan aktivitas ini, banyak orang merasakan manfaat positif pada kesehatan mental mereka, termasuk rasa lega, pemahaman diri yang lebih baik, dan kemampuan mengelola stres dengan lebih efektif.
Diary: Kupas Tuntas Pengertian, Fungsi, Manfaat, dan Cara Penggunaan
1. Apa Itu Diary?
Diary adalah sebuah buku atau media yang digunakan untuk mencatat pikiran, perasaan, pengalaman, atau ide seseorang secara pribadi. Biasanya ditulis secara rutin, baik harian, mingguan, atau kapan saja seseorang merasa perlu mencurahkan isi pikirannya. Diary dapat berupa buku fisik atau digital, seperti aplikasi atau blog pribadi.
