1. Mengurangi stres
Salah satu manfaat utama dari aktivitas rekreasi yang memulihkan adalah kemampuannya untuk mengurangi stres.Â
Berbagai penelitian telah menunjukkan bahwa individu yang terlibat dalam aktivitas santai, seperti membaca atau berjalan di alam terbuka, cenderung mengalami penurunan hormon stres seperti kortisol.Â
Aktivitas-aktivitas ini memungkinkan otak dan tubuh untuk rileks tanpa tekanan, yang pada gilirannya mengurangi stres dan kecemasan yang menumpuk selama minggu kerja.
2. Meningkatkan suasana hati
Aktivitas rekreasi yang memulihkan juga terbukti meningkatkan suasana hati. Dengan melepaskan diri dari rutinitas harian yang sering kali monoton dan menuntut, seseorang bisa mendapatkan kembali energi positif.Â
Misalnya, berjalan di taman atau yoga membantu tubuh melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan. Efeknya, seseorang tidak hanya merasa lebih rileks tetapi juga lebih bahagia dan segar setelahnya.
3. Meningkatkan energi untuk kembali bekerja
Meskipun mungkin terdengar kontradiktif, aktivitas fisik ringan sebenarnya dapat meningkatkan energi tubuh.Â
Studi menunjukkan bahwa olahraga ringan, seperti berjalan kaki, bersepeda santai, atau yoga, membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memberikan energi baru pada tubuh.Â
Aktivitas-aktivitas ini memberikan kesempatan bagi tubuh untuk bergerak tanpa terlalu banyak tekanan, memungkinkan otot untuk rileks dan mengurangi rasa lelah.
