Memulai Hari dengan Afirmasi Positif: Kekuatan dari Pikiran dan Kata-kata

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Social Cognitive and Affective Neuroscience juga menemukan bahwa afirmasi bisa meningkatkan aktivitas di area otak yang terkait dengan penghargaan diri dan regulasi emosi .

Ilustrasi seseorang melakukan afirmasi positif sambil bercermin. Foto: freepik.com/pch.vektor

Bagaimana memulai hari dengan afirmasi positif?

Memulai hari dengan afirmasi positif dapat dilakukan dengan langkah-langkah sederhana untuk memperkuat keyakinan diri dan meningkatkan suasana hati. 

Berikut ini adalah langkah-langkah yang bisa diikuti, disertai dengan contoh kalimat afirmasi lengkap:

1. Buat daftar afirmasi yang sesuai
Pilih afirmasi yang mencerminkan kebutuhan atau tujuan pribadi Kompasianer. Misalnya, jika ingin mengatasi kecemasan, afirmasi yang bisa digunakan adalah:

Contoh afirmasi: "Saya sehat, tenang, kuat, dan mampu menghadapi setiap tantangan yang datang."

2. Ucapkan dengan suara lantang
Mengucapkan afirmasi dengan suara lantang membantu memperkuat keyakinan. Berdiri di depan cermin dan katakan afirmasi ini dengan penuh semangat.

Contoh afirmasi: "Saya percaya pada kemampuan diri saya dan siap mencapai semua tujuan saya hari ini."

3. Visualisasikan kesuksesan
Saat mengucapkan afirmasi, bayangkan hasil yang ingin dicapai. Visualisasi membuat afirmasi lebih kuat.

Contoh afirmasi: "Saya melihat diri saya berhasil dalam pekerjaan, mencapai hasil yang luar biasa, dan mendapatkan pengakuan atas kerja keras saya."

4. Jadikan bagian dari rutinitas pagi
Afirmasi menjadi lebih efektif jika dilakukan setiap hari. Misalnya, saat bangun tidur, atau saat sarapan.