Mengembalikan Semangat Setelah Libur Panjang: Tips Agar Tak Terjebak Jet Lag

Olahraga ringan juga merupakan solusi ampuh untuk mengembalikan energi. 

Studi yang diterbitkan dalam Journal of Health Psychology menemukan bahwa aktivitas fisik ringan seperti stretching atau berjalan kaki dapat meningkatkan suasana hati dan energi seseorang. 

Ilustrasi stretching sebelum memulai kerja sambil mendengarkan musik dan meminum segelas kopi hangat. Foto: freepik.com/freepik

Tidak hanya itu, aktivitas fisik juga membantu merangsang produksi endorfin, hormon yang membuat kita merasa lebih bahagia dan bersemangat.

Hindari multitasking berlebihan

Kembali ke pekerjaan setelah liburan panjang sering kali membuat kita ingin segera menyelesaikan banyak tugas sekaligus. 

Namun, multitasking yang berlebihan justru bisa menurunkan produktivitas dan menyebabkan kelelahan mental. 

Sebuah penelitian dari University of London menemukan bahwa multitasking dapat mengurangi IQ seseorang hingga 10 poin, setara dengan efek kehilangan tidur semalaman. 

Oleh karena itu, fokuslah pada satu tugas dalam satu waktu agar bisa bekerja lebih efektif dan menjaga energi tetap stabil.

Ilustrasi menikmati segelas minuman dingin untuk mengembalikan semangat kerja. Foto: freepik.com/freepik

Ingat hal-hal positif dari rutinitas

Liburan memang menyenangkan, tapi kembali ke rutinitas juga memiliki nilai tersendiri. Cobalah untuk menemukan hal-hal positif dari pekerjaan atau kegiatan sehari-hari. 

Seperti yang dijelaskan oleh Dr. Sonja Lyubomirsky dalam bukunya The How of Happiness,memusatkan perhatian pada hal-hal kecil yang membuat kita bersyukur bisa memengaruhi kebahagiaan secara signifikan.