Bagaimana Cara Mengatasi Depresi? Ini Tipsnya!

4. Sadari bahwa Perawatan Diri Itu Penting

Perawatan diri diperlukan untuk kesehatan, baik secara fisik maupun mental. Perawatan diri mampu meningkatkan kepercayaan diri seseorang. Perawatan diri dapat berupa apa saja yang meningkatkan kesehatan fisik, mental, dan emosional.  Setiap tindakan yang membuat Anda merasa bahagia, puas, dan membawa pikiran positif dapat diberi label di bawah perawatan diri.

Berpikir positif dan memiliki gairah hidup adalah salah satu cara menghindari Depresi. Dok. Bola.com

5. Lawan Pikiran Negatif

Pikiran negatif ibarat seperti perasaan yang tidak berharga, gagal atau tidak berhasil, dan merupakan tanda depresi yang paling signifikan. Penting untuk menghindari pikiran negatif ini baik dengan menemui terapis atau dengan melawannya sendiri. Lawan pikiran negatif yang ada di pikiran Anda dengan hal-hal positif. Jenis sikap positif ini membantu Anda membangun harga diri yang hilang. Terapi perilaku kognitif juga membantu dalam mengabaikan perasaan negatif.

6. Bersikap Rileks dan Santai

Terkadang hidup itu harus diselingi dengan rileks dan santai. Menikmati sesuatu dengan damai tanpa ada pikiran yang berat dapat membantu anda mengurangi gejala depresi. Contohnya menikmati sinar matahari di taman, menikmati kehangatan kopi di pagi hari, dll. Studi menunjukkan bahwa bersikap rileks setiap hari dapat mengurangi gejala depresi, memperbaiki mood, dan mengurangi depresi kronis yang berulang.

7. Tetap Berhubungan Sosial dengan Sekitar

Depresi itu sering menyerang seseorang saat sedang sendirian. Dengan bersosialisasi dengan yang lain maka akan mengurangi depresi. Yang penting jangan sampai menarik diri atau menjauh dari hubungan sosial. Cari dan dekatilah seseorang disaat anda merasa di titik rendah. Jangan sungkan berbicara dengan orang-orang yang memiliki perasaan positif dan ungkapkan ketakutan Anda saat itu juga.

8. Buatlah Rutinitas Tidur

Depresi dapat mengguncang pola tidur anda. Tidur memiliki dampak signifikan pada kesehatan mental seseorang, dan kurang tidur dapat memperburuk gejala depresi. Untuk mengatasi situasi ini, cobalah tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.  Bahkan jika Anda tidak merasa mengantuk, pergilah ke kamar tidur pada waktu rutin dan tunggu sampai tidur.