Penyebab Begadang, Dampak Buruk Begadang dan Cara Mengatasinya

Begadang adalah kebiasaan yang sering dilakukan oleh kebanyakan orang, terutama pada kalangan usia muda. Arti kata begadang dalam kamus besar bahasa Indonesia (KBBI) adalah berjaga tidak tidur sampai larut malam. Banyak sekali penyebab seseorang seringkali begadang. Apa sih yang menyebabkan seseorang seringkali terjaga saat malam hari atau begadang? Berikut beberapa penyebabnya, 

1. Mengerjakan Tugas

Jika kamu seorang mahasiswa atau siswa yang masih bersekolah, seringkali tugas menumpuk dan belum sempat diselesaikan karena adanya kegiatan kepanitiaan/organisasi atau bahkan karena bermalas-malasan, akhirnya begadang menjadi pilihan yang tepat bagi mahasiswa atau siswa untuk mengerjakan tugas hingga larut malam karena sudah mepet dengan waktu pengumpulan. Hal seperti ini disebut juga sebagai orang dengan tipe deadliner, selain terburu-buru karena dikejar oleh waktu, tugas yang diselesaikan pun dikerjakan dengan seadanya dan kurang maksimal. 

2. Maraton Drama Korea

Ada beberapa orang yang lebih menyukai untuk menonton drama langsung selesai satu season dalam semalam dengan cara maraton daripada harus menunggu dua episode baru disetiap minggunya. Namun, begadang untuk maraton drama korea hingga pagi hari sangat tidak baik untuk kesehatan. Pada esok harinya kalian akan merasa pusing seharian karena kurangnya waktu tidur pada malam hari, dan hal ini pun bisa menghambat kegiatan kalian pada hari tersebut. Jika ingin menonton drama korea, kalian bisa melakukannya saat akhir pekan atau saat liburan agar tidak mengganggu tugas dan aktivitas lainnya. 

3. Ketagihan untuk Bermain Ponsel

Saat lelah belajar atau bosan, kita cenderung untuk mencari hiburan dengan membuka beberapa aplikasi dalam ponsel, salah satunya TikTok. Aplikasi ini dapat membuat seseorang secara terus-menerus meng-scroll video yang ada dan tidak disadari bisa membuat seseorang lupa waktu. Salah satu cara mengatasinya adalah dengan menetapkan time limit untuk beberapa aplikasi atau sosial media yang sering digunakan, agar dapat mengontrol penggunaan ponsel dengan lebih baik. Jangan lupa untuk memantau screentime pada ponsel supaya tidak berlebihan setiap harinya.

Itulah tiga dari banyak penyebab mengapa seseorang seringkali begadang. Begadang dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan fisik dan mental seseorang. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk memahami dampak buruk begadang dan cara mengatasinya. 

Dampak Buruk Begadang

Beberapa dampak buruk yang dapat terjadi akibat begadang adalah : 

1. Menurunkan Produktivitas