Hallo Readers! Apa kabar? Semoga sehat selalu ya!
It's already 5 months since I wrote my last article. If you are interested to read my last article, click! :))
Nah, arikel kali ini, aku mau bahas bagaimana sih merawat wajah agar tampak lebih bersih dengan cara mudah, alami, murah, dan tanpa bahan-bahan berbahaya juga pastinya! Lets goooo!
1. Rajin Minum Air PutihReaders, tahu kah kamu? Bahwa wajah kita mudah berjerawat salah satunya bukan hanya karena makanan yang kita konsumsi dan make up yang tidak cocok saja loh. Ternyata juga karena kita kurang mengkonsumsi air mineral! Jika kita kurang minum air mineral akan berdampak banyak tidak hanya ke wajah kita saja, tapi ke seluruh bagian luar maupun dalam tubuh. Kesehatan tubuh akan menurun, wajah menjadi kusam, mudah berjerawat, dan  kulit mudah keriput juga. Wah, ayo mulai sekarang rajin minum air mineral ya, readers! Manfaat jika kamu minum air mineral sebanyak mungkin adalah cairan di tubuh mu meningkat sehingga mencegah penuaan dini, racun dari tubuh akan keluar, membantu mencegah gangguan kulit, melembabkan kulit, wajah lebih bercahaya, dan bisa bebas jerawat loh!
2. Tidur Malam yang Cukup
Keesokan harinya, aku merasa lebih segar ketimbang aku tidur pukul 12 malam atau pukul 2 pagi. Setelah aku mencari tahu, ternyata riset menunjukkan bahwa seseorang memang lebih ideal tidur dengan durasi 7 jam loh, readers! Dengan durasi tidur yang teratur terus menerus, manfaat yang akan kamu dapat tidak hanya hilangnya kantung mata dan rasa lelah saja, tapi juga melembabkan kulit, mengurangi keriput, bebas dari wajah kusam, rambut berkilau, bibir menjadi lebih lembut, tampak awet muda, postur tubuh dan berat badan juga terjaga. Wah, banyak ya manfaatnya. Yuk, buat kamu yang suka begadang, ubah jam tidurmu ya!! :))
3. Tidur Siang
Penelitian membuktikan bahwa orang yang bisa berkomitmen untuk mengistirahatkan matanya pada pukul 3 sore selama kurang lebih 30 menit adalah, akan menuai keuntungan besar bagi kesehatan, produktivitas, dan kekuatan otak mereka.
Mengapa pukul 3 sore? Alasan pemilihan waktu tidur siang ini bermuara pada ritme biologis 24-jam manusia, yang mulai menurun sekitar pukul 3 sore.
Berdasarkan pengalamanku, setelah tidur siang aku merasa lebih segar dan lebih produktif. Dengan badan yang segar akan mempengaruhi wajah kita menjadi tampak lebih bersinar. Ayo readers, mulai tidur siang!
4. Olahraga
Selain itu, olahraga bisa melancarkan sirkulasi oksigen dalam darah sehingga kulit lebih cerah, dan membuat tumbuh menjadi rileks sehingga mencegah jerawat. Lalu, kapan waktu olahraga yang baik? Beradasarkan pencarian data yang aku lakukan, olahraga yang baik adalah di pagi hari sebelum pukul 9 dan malam dari pukul 16 sampai seterusnya. Durasi 45 menit saja sudah cukup loh readers, tidak perlu berlama-lama. Yuk mulai berolahraga!
6. Makan Sayur dan Buah
Sayuran dan buah segar mengandung sumber serat, berbagai vitamin, antioksidan serta mineral yang sangat dibutuhkan tubuh nih readers. Sayangnya, masih banyak dari kita yang males banget mengkonsumsi sayur dan buah serajin-rajinnya.
Padahal, menurut The National Health and Medical Research Council (NHMRC)  di Australia, setiap hari setidaknya kita mengonsumsi 5 jenis sayuran  dan 2 jenis buah-buahan untuk mendapatkan hasil yang optimal loh. Selain bisa membantu kesehatan pada wajah agar menjadi terawat, makan sayuran dan buah bisa melindungi kesehatan, membantu mencegah penyakit dan obesitas, melancarkan pencernaan, dan menjadi sumber energi! Bermanfaat banget ya sayur dan buah, tuh ternyata!! Kalo gitu mulai makan sayur dan buah ya, readers.
Nah sekarang udah tau kan hal-hal positif dan mudah apa saja yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan kulit serta wajah kita? Gak perlu biaya mahal dan sulit dilakukan, readers! Intinya, mulailah hidup sehat ya. Karena jika kita mulai hidup sehat sejak saat ini, kita akan dapat keuntungan kesehatan yang luar biasa di masa mendatang. Semangat readers, sebarkan senyum dan cinta sebanyak-banyaknya. Have a nice day :))
