6. Membatasi makanan yang berminyak, yang manis-manis dan yang asin-asin. Pesan ini juga wajib ditampilkan di tayangan iklan produk pangan.
7. Membatasi minuman beralkohol dalam sehari, tidak lebih dari 2 gelas untuk wanita dan 3 gelas untuk pria.
8. Melakukan aktivitas fisik sekurang-kurangnya 30 menit tiap hari sedangkan untuk anak-anak dianjurkan minimal 60 menit. Kegiatan bergerak yang sederhana saja seperti bersepeda, jalan kaki, jogging. Poin ini pun wajib tertera pada iklan produk pangan.
Menyinggung sedikit kebiasaan makan orang Prancis, mereka makan tiga kali sehari dari petit-déjeuner (sarapan), déjeuner (makan siang) hingga dîner (makan malam).Â
Aksi ngemil di antara jam makan tersebut tidak dianjurkan. Di antara makan siang dan makan malam terselip satu babak yaitu goûter (snacking) yang bukanlah keharusan.Â
Biasanya goûter ini dinikmati sekitar pukul 4 sore. Makanannya sebaiknya jauh dari rasa manis berlebihan, jangan banyak-banyak, bervariasi.Â
Untuk orang dewasa contohnya buah segar + granola + yoghurt + sepotong dark chocolate + air putih atau minuman panas. Untuk anak-anak misalnya roti isi coklat + susu cair yang tidak begitu manis + buah segar.Â
Satu hal yang saya perhatikan, orang Prancis umumnya kalau makan pelan-pelan, take time, tenang, nggak berisik. Makan, berhenti sebentar lalu lanjut makan lagi dan porsi makan mereka sedikit nggak kayak yang nulis artikel ini sekali makan sebakul.Â
Ketika saya masih menjadi pramugari, tiap penerbangan ke Paris, meal service-nya pasti bakalan terasa forever karena penumpangnya yang makannya santai, menikmati.Â
