Asupan kalori yang tinggi memang sangat dibutuhkan untuk meningkatkan berat badan selama puasa. Namun, sebaiknya hindari makanan yang mengandung lemak tak jenuh, misalnya gorengan dan makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula.
Lemak tak jenuh akan membebani kerja sistem pencernaan. Selain itu konsumsi berlebih akan meningkatkan kadar kolesterol yang dapat meningkatkan resiko berbagai penyakit berbahaya. Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan resiko diabetes.
Saya sendiri sudah menjauhi gorengan sejak beberapa tahun lalu. Makanan manis untuk berbuka saya ganti dengan beberapa butir kurma.
Referensi
Baca konten-konten menarik Kompasiana langsung dari smartphone kamu. Follow channel WhatsApp Kompasiana sekarang di sini: https://whatsapp.com/channel/0029VaYjYaL4Spk7WflFYJ2H
