Tetap Sehat dan Fit Berpuasa di Musim Pancaroba

Mengingat bahwa kandungan air dalam tubuh seseorang mencapai 60-70 persen dari berat tubuh, maka harus dipastikan tubuh tidak terdehidrasi. Terlebih lagi di musim pancaroba, agar tubuh tetap dapat berfungsi dengan baik, maka kebutuhan air dalam tubuh harus tercukupi. Jika mengalami dehidrasi maka tubuh akan terasa lemas saat menjalankan puasa sejak pagi hari. Oleh karena itu, perbanyak konsumsi air putih selama jangka waktu berbuka puasa hingga sahur.

• Jangan Melewatkan Sahur

Sahur sama dengan sarapan, sehingga menjadi penting bagi tubuh sebagai asupan energi untuk memulai hari hingga saat berbuka tiba. Tidak melewatkan sahur dapat membantu tubuh sehat dan fit ketika melakukan kegiatan selama berpuasa.

• Mengurangi Makanan Pedas dan Berminyak

Makanan yang berminyak seperti gorengan memang menggiurkan untuk disantap terlebih saat berbuka puasa. Namun, makanan yang banyak mengandung minyak akan meningkatkan kolesterol yang dapat membuat tubuh tidak fit. Makanan terlalu pedas juga dapat membuat pencernaan tidak nyaman, sehingga dapat mengganggu kesehatan selama menjalankan puasa di bulan Ramadan.

• Tidur yang Cukup

Selama berpuasa, pasti asupan makanan dan minuman berkurang saat siang hari. Hal ini cenderung membuat tubuh mudah lelah. Ditambah lagi dengan waktu tidur yang kurang, tentu akan membuat tubuh mudah mengantuk dan lemas. Untuk itu, lebih baik menghindari tidur terlalu malam agar tubuh tetap fit dalam melakukan kegiatan saat berpuasa.

• Melakukan Olahraga ringan

Meskipun berpuasa, tubuh juga tetap harus bergerak. Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, yoga dapat dilakukan selama bulan Ramadan agar metabolisme tubuh tetap terjaga. Untuk lamanya waktu berolahraga dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh setiap orang. 

• Mengelola Stress

Selain menjaga fisik, mengatur emosi ternyata juga penting agar mendapat ketenangan hati dan pikiran. Memiliki kemampuan untuk merespon kondisi apapun dalam keadaan tenang akan menjauhkan diri dari ketegangan dan stress berkepanjangan. Hal ini akan berdampak baik pada vitalitas tubuh seseorang.

Puasa memang menjadi salah satu cara untuk melakukan proses pembuangan zat beracun di dalam tubuh yang dilakukan secara alami. Namun, proses ini tidak akan berjalan maksimal jika tidak diimbangi dengan menjaga gaya hidup sehat dan fit selama berpuasa. Sangat penting untuk memperhatikan kebiasaan dan asupan gizi makanan yang disantap saat sahur dan berbuka. Terlebih lagi di masa peralihan musim seperti saat ini, dimana cuaca kerap disertai dengan fluktuasi suhu udara yang ekstrim.

Agar tubuh mampu melakukan fungsinya secara efektif dan mampu melakukan kegiatan tanpa merasa lelah selama Ramadan, diperlukan kondisi fisik dan mental yang baik. Semakin fit seseorang maka semakin sehat juga fisiknya.