Bulan Ramadan merupakan bulan yang sangat dinantikan oleh umat muslim di seluruh dunia. Ramadan menjadi bulan suci yang sangat istimewa, karena tidak hanya mengajarkan kesabaran menahan lapar dan haus, tapi juga menjadi bulan penuh pengampunan dan keberkahan bagi yang menjalankan puasa. Melaksanakan puasa Ramadan tahun 2023, kita diingatkan agar lebih berhati-hati dalam menjaga kondisi tubuh. Hal ini dikarenakan puasa harus dijalani bersamaan dengan musim pancaroba yang sedang berlangsung.
Berdasarkan prediksi Badan Metereologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), musim pancaroba tahun ini akan berlangsung dari bulan Maret hingga April 2023. Musim pancaroba biasanya sarat dengan cuaca ekstrim yang besar pengaruhnya terhadap kesehatan. Penyebaran penyakit juga terjadi jauh lebih cepat. Umat muslim di Indonesia wajib memperhatikan kondisi tubuh agar tidak mudah terserang penyakit di saat menjalankan ibadah puasa.
Pengaturan menu makan dan jadwal olahraga selama puasa menjadi solusi bagi sebagian besar orang untuk menjaga tubuh tetap sehat. Namun, sehat saja tidak cukup, perlu diikuti dengan keadaan tubuh yang fit. Masih ada yang berpendapat jika sehat dan fit adalah hal yang sama. Padahal dua hal tersebut adalah dua keadaan yang berbeda. Agar puasa dapat dijalankan dengan lancar dan nyaman, tentu tubuh harus mencapai keduanya. Â
Apa itu Sehat?
Merujuk pada WHO, seseorang dapat dikatakan sehat jika mencakup sehat secara fisik, mental dan sosialnya. Sehat fisik bilamana orang tersebut dinyatakan sedang tidak memiliki penyakit dan peradangan di dalam tubuhnya. Sehat mental yang berarti kejiwaannya baik, merasa bahagia, tenang dan bebas dari ketakutan yang berlebihan. Yang terakhir sehat sosial berarti seseorang yang tidak memiliki gangguan dalam menjalin hubungan baik atau pun berinteraksi dengan orang lain.
Apa itu Fit?
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, fit adalah kemampuan tubuh untuk melakukan kegiatan dengan penuh energi. Seseorang yang fit, setelah melakukan kegiatan sehari-hari, masih memiliki energi cadangan dan semangat untuk melakukan kegiatan mendadak tanpa merasa lelah.
Namun, bagaimana caranya agar tetap sehat dan fit selama Ramadan meskipun cuaca sedang tidak menentu? Simak dan ikuti kiat berikut,
- Penuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
