Saya juga mengganti snack sebagai camilan dengan makan kacang-kacangan. Konsumsi kacang-kacangan bisa mencegah penyakit kanker payudara.
3. Olah Raga Rutin
Olah raga rutin menjadi cara yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk terhindar dari penyakit kanker ini. Biasanya saya selalu menyempatkan waktu pergi ke gym seminggu tiga kali. Namun pandemi ini membuat saya harus olah raga di rumah saja. Di rumah melakukan yoga atau lari diatas treadmill.
4. Melakukan SADARI & SADANIS
Kanker payudara bisa kita cegah dengan melakukan SADARI secara rutin. SADARI adalah memeriksa payudara sendiri. SADARI dilakukan setiap satu bulan sekali, seminggu setelah masa menstruasi berakhir.
Cara ini terbukti efektif dalam menekan angka kanker payudara. Semakin awal diketahui, akan semakin cepat penanganannya.
Selain rutin melakukan SADARI, pencegahan kanker payudara juga bisa dilakukan dengan SADANIS (Pemeriksaan Payudara Klinis). SADANIS dilakukan dengan bantuan para tenaga kesehatan. Sebagaimana yang pernah saya lakukan. Saya melakukan SADANIS di puskesmas.
5. Rutin Tes IVA
Saya juga secara rutin melakukan tes IVA di puskesmas. Tes IVA (Inspeksi Visual Asam Asetat) dianggap dapat membantu menyelamatkan banyak perempuan dari ancaman kanker serviks karena relatif mudah dilakukan dan hasilnya cepat diperoleh.
Tes IVA ini saya lakukan secara rutin. Dalam setahun saya dua kali melakukan tes ini.
6. Rutin Konsumsi Teh Hijau
Setiap pagi sebelum sarapan, saya selalu rutin minum teh hijau. Rutin konsumsi teh hijau menjadi salah satu cara yabg efektif untuk mencegah kanker.Â
Polyphenol yang terdapat dalam teh hijau merupakan antioksidan paling potensial. Di mana dia mencegah penyebaran dan pertumbuhan sel kanker dalam darah. Beberapa penelitian menemukan bahwa orang yang minum teh hijau secara berkala bisa mencegah resiko kanker.
Begitulah cara saya sebagai perempuan untuk mencegah kanker. Sebagaimana tema hari kanker sedunia tahun ini, yuk buat
komitmen dalam diri untuk melakukan sebuah tindakan.
Jadi apa yang sudah anda lakukan untuk cegah kanker?
