Menjaga Mental dan Fisik di Masa Pandemik

Jika dalam 30 menit tidak berhasil juga, bangun dan coba tidur lagi nanti. Tempat tidur adalah tempat untuk tidur bukan untuk mengkhayal memikirkan yang lain-lain. 

Awalnya pasti sulit, seperti olahraga semakin banyak kita melakukan aktivitas pada tempatnya maka semakin mudah kita mencapai tujuan kita di tempat tersebut. Tanpa rutinitas sehari-hari, biasanya semakin lama siklus tidur akan semakin tidak teratur, yang membuat kita semakin sulit tidur, merasa Lelah dan akhirnya akan mempersulit aktivitas lain. 

Sesuaikan jam tidur kita seperti biasanya, sebelum isolasi. Pasang alarm bila perlu konsistenkan waktu tidur dan bangun, ini akan menjadi jangkar psikologis kita. Sekarang kita punya waktu dan tempat yang konsisten untuk tidur dan berolahraga. Lalu selanjutnya apa?

Setelah mendapatkan zona/tempat tidur dan olahraga, tentunya tubuh dan otak membutuhkan tempat untuk releks. Tempat bersantai bisa dimana saja fleksibel, di sofa, teras luar, ruang tamu, musola rumah dll. Yang penting dapat menyegarkan pikiran. 

Jika memungkinkan zona ini bisa terdiri dari berbagai tempat, seperti tempat ibadah, maen game, YouTube-an atau kumpul keluarga. Akan tetapi... zona ini adalah zona yang paling rentan, kita bisa terlena dengan nikmat yang tersedia, maen game, Ig-an sambil nonton tv atau YouTube berjam-jam lupa waktu dan Batasan. 

Tak sadar terkadang emosi terbawa-bawa, kalah maen game, drama di sosmed, mengalihkan perhatian kita pada hal yang kurang penting dan diluar kendali kita, dari masalah dan kewajiban di sekeliling yang mesti dikerjakan. 

Jadikan zona/tempat ini menjadi tempat yang menyegarkan, dan membahagiakan, tempat beribadah, bercengkrama dengan keluarga yang dekat maupu jauh di kampung halaman, berbagi ide, main atau sekedar curhat dengan  teman dan sahabat, menjalankan hobi kita jika bisa dll. Tapi ingat batasi waktunya jangan sampai terlena terjerumus dalam kegelapan.

Dan yang terakhir adalah tempat/zona produktifitas. Jika pekerjaan kita bisa dilakukan secara daring (online) dirumah maka ini adalah tempatnya. Jadikan tepat ini senyaman mungkin untuk bekerja, ingat suasana lingkungan bisa mempengaruhi kinerja. 

Jika pekerjaan kita mustahil dilakukan secara daring atau dari rumah, tempat ini bisa dijadikan sebagai tempat belajar mempelajari skil dan kemampuan baru. 

Belajar instrument music, menjahit, buat kue, melukis/mendisain, buat dan edit video, menulis, jualan dsb. Skill yang cocok deng diri kita, dapat bermanfaat tentunya.

Tugas kita adalah menjadi insan yang lebih baik saat PSBB selesai jadi gunakan waktu ini sebaik mungkin.  Jadi sterilkan zona  ini seperti halnya zona/tempat tidur dan olahraga. Minimalisirkan hal yang dapat mengalihkan focus kita di zona produktifitas ini.