Ada yang menulis mau turun 20 Kg, atau mau rajin olahraga, rajin sholat subuh, ataupun berhemat dan menabung.
Tapi sering sekali resolusi hanya menjadi resolusi, hanya sedikit orang yang konsisten dan berhasil sepanjang tahun melakukannya.
Tenang, anda gak sendiri, saya juga termasuk :)
Biasanya membangun aktivitas baru membutuhkan upaya extra, terlebih diawal-awal karena belum ada "efek senang" yang kita dapatkan. Zat Dopamin harus dirangsang dengan suasana hati yang tenang dan biasanya butuh waktu.Â
Jadi saat anda bangun pagi untuk berolahraga, paksa fisik anda untuk bergerak, karena belum ada koneksi dan pola yang terbentuk. Semakin rutin kita lakukan akan ada pola yang terbentuk secara otomatis, ada efek "candu" yang dikeluarkan endorpin dan membuat kita selalu ingin mengulang. Penting sekali membangun repitisi dan membangun memori yang kuat untuk bisa direkam oleh otak kita.
Jadi sadari bahwa kegiatan baru diawal-awal akan terasa berat, akan ada bisikan hati untuk menunda, karena fisik kita belum terbiasa, alhasil lebih cepat cape dan merasa cepat bosan.
Lakukan bertahap dan jadikan "Me Time" Anda.
Saya sedang menikmati kegiatan baru dipagi hari, yaitu berjalan 10000 langkah. Apakah selalu berhasil? Gak.. lebih banyak magernya.
Tapi saya berusaha merangsang otak saya untuk membuat aktivitas ini menjadi pola yang kuat, sehingga ketika saya absen jalan pagi, ada perasaan yang kurang atau fisik yang merasa gak fit. Saya berusaha menjadikan ini menjadi "Me Time", jadi saya bisa berjalan sambil mendengarkan review buku di Youtube ataupun mendengarkan podcast. Lumayan untuk self improvement 45 menit setiap hari.
Terdengar asyik dan mudah ya? Kenyataannya susah.. buat mulai bersiap jam 06.00 lengkap dengan OOTD jalan pagi aja susahnya minta ampun, ada perasaan males yang harus dilawan.Â
Semoga bisa tercipta pola yang kuat dan bisa jadi aktivitas yang bermanfaat,
Bismillah 2023 turun 15 KG :)
