Perhatikan cara anak menatap layar
Bagi sebagian orang sering kali menyepelakan dalam menatap layar saat menggunakan HP maupun laptop. Nah, berikut jarak aman yang bisa diterapkan:
- Jarak aman menatap layar yang lebih kecil (HP/tablet) sekitar 30 centimeter, sedangkan untuk jarak aman terhadap layar laptop antara 40 - 60 centimeter.
- Ingatkan anak untuk mengistirahatkan mata setiap 20 menit. Cukup dengan mengalihkan pandangan selain pada layar monitor, bisa dengan arahkan anak melihat ke luar jendela rumah selama 20 detik.
- Selain jarak tatapan pada layar, arahkan anak agar duduk dalam posisi yang nyaman. Jangan biarkan anak memegang HP atau buku sambil berbaring atau tengkurap.
- Ingatkan anak untuk berkedip secara berkala saat menatap layar HP, laptop, atau saat membaca buku. Mengingat bahwa setiap anak punya daya tahan mata yang berbeda, maka jika anak sudah merasa lelah, arahkan untuk istirahat sejenak.
Periksakan kesehatan mata anak
Idealnya pemeriksaan mata itu minimal setahun dua kali. Sayangnya saat ini kesadaran memeriksakan mata pada masyarakat Indonesia masih rendah.Â
Dalam kaitannya dengan sekolah, mungkin setiap awal semester baiknya kesehatan mata anak diperiksakan. Jika memang anak mengalami rabun jauh, ada baiknya segera menggunakan kacamata agar tidak semakin parah.
Asupan vitamin untuk mata
Vitamin yang sangat diperlukan untuk penglihatan adalah jenis vitamin A. Vitamin A menutrisi kesehatan sel pada mata. Kekurangan Vitamin ini bisa memperlemah mata. Untuk itu orangtua sebaiknya juga memberikan asupan makanan yang kaya vitamin A seperti wortel, alpukat, brokoli, tomat, ikan salmon, hati, sayur bayam.
Saran bagi instansi kesehatan dan sekolah
Selama proses belajar dari rumah, akan sangat baik jika instansi kesehatan melakukan upaya preventif dan memberikan edukasi kepada orangtua atau kepada sekolah tentang kesehatan mata dan bahayanya jika abai.Â
Dinas Kesehatan melalui Puskesmas sebagai garda terdepan ada baiknya menjadikan program pemeriksaan kesehatan mata pada siswa-siswa sekolah secara gratis dan berkala.
Bagi pihak sekolah atau para guru agar selalu mengingatkan siswanya untuk jarak pandangan pada layar laptop saat pembelajaran online.Â
Guru juga perlu mendukung hal yang disarankan untuk para orangtua, yaitu mengingatkan siswa untuk jeda atau istirahat di sela-sela pembelajaran agar mata anak tidak mudah lelah.
Perlu kombinasi bahan pelajaran yang tidak mengharuskan siswa terlalu lama menatap layar, misalnya variasi dengan kegiatan membaca buku atau melakukan praktikum.
Tips ini selain untuk anak, pun bisa kita terapkan pada diri sendiri. Salam sehat!
